#2025.2.8  一粒沙

🔰日日功

**发 愿**：  晨起发愿
 
**静 坐**：
  - ⏰️早静坐 40分钟
  - ⏰️下午静坐 40 分钟
 
（早中晚静坐，不低于30分钟）

**觉 察 **

起床觉察  1 次

闹铃觉察  1次

即刻觉察  5次

（动作觉察合计不低于30分钟）

**熏习**

视频30分钟《慧眼看人生》

🔰我看见

1.我看见写作业时孩子喊我生气。

2.我看见不愿意用新模板，嫌麻烦。

3.我看见和同事聚会时不喝酒脑子也不够用，开车没有觉察拐错道。

4.我看见晚上加班没效果，作业也没做，烦躁。知道。一个个来。

🔰情绪觉察