**一粒沙测试页**
#测试练习（练习一）
##一、心情
**火车**不紧不慢，走走停停，恰似此刻的心情。不再赶路，随你**心情**随便打盹睡一觉，你不会有太多的担心。
坐上回家的列车。感觉真好！
##二、上铺
###1.硬卧
返程的硬卧比硬座舒服多了。
上铺狭窄低矮，坐不直身子，翻个身都要小心翼翼。只能趴着看书[[https://wiki.bijing.life/csz:q_a|通关指南]]。
###2.餐桌
下面小餐桌凑合着可以放书[[《小小一粒沙》]]，可以堂堂正正坐着，但需要抢座。有一点学校图书馆占座的感觉。
截图举个例子吧!
{{:csz:pasted:20240810-210017.png?500*600}}
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#新手村行事日历（练习二）
##一、主要内容
-时间
-内容
-作业要求
-时间要求
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##二、课程表
^时间^作业内容^要求^说明^
^3月20日 周三（第1天）^1.阅读文章，分享感悟：《在抄经中修行》《抄心经有什么好处？》（上、下）2.看视频，三句话介绍必经之路和“三不”原则。 ^1、读文章,了解在抄经中修行，提交两篇阅读心得。2、三句话介绍必经之路和“三不”原则学会。^不能按时交作业的同学，可随时补交。^
^3月21日周四（第2天）^放假一天^^同学们好好补作业吧^
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##三、修行者的心态
>求道之心，我们说过四个心态：像受伤的小鹿独自修行护持己念。像狮子一样勇猛。像风一样，如风一般无孔不入。像疯子一样，不在乎周围的评价。
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##四、新同学名单
**[[新同学名单]]**
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##五、新同学名单窗口
**[[target=blank|https://wiki.bijing.life/csz:%E6%96%B0%E5%90%8C%E5%AD%A6%E5%90%8D%E5%8D%95|新同学名单]]**（试试这个很方便哦）
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##六、关于“情绪觉察”
看盯挖改((情绪觉察的主要方法。))，是用来对治情绪的。
看，是要看见((有情绪出现，及时看见情绪，这点很重要。要尽量早，否则一旦错过，后面被带走的可能性大，很难盯住。要求自己：一旦看见，全力以赴。不要想着这次太生气了，我下次再练习……这种想法有第一次就会有第二次，不要妥协！))自己的情绪，看见某些念头。
盯，是要盯住情绪，不让自己被情绪带走。
挖，是要挖自己的问题，是哪些挂碍引起自己的情绪。
改，是改变以往一贯的行为。
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##七、补充材料
-[[target=blank|csz:绿荷老师谈焦虑.jpg]]
-[[target=blank|csz:1_7.心经_七哥诵读本_7_.mp3 |心经-七哥诵读]]
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##八、表情符合使用方法
**使用方法：**
打开链接[[target=blank|https://emojicopy.com/]]选择需要的**表情**，点击后会出现对话框，再点击你需要的**表情**，**copy**后复制在文档内。🫶
你学会了吗？😎
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##九、学习资料链接
https://wiki.bijing.life/xsc:home
**路径：**
https://wiki.bijing.life/xsc:home
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##十、链接
外部链接：[[target=blank|https://www.sou.com/?src=360dh_ai|360AI搜索]]
内部链接：[[target=blank|csz:tangzhu|少堂主]]