###10月23日 C3/3
**一、日日功**
^功课^时长、次数^
|静坐|15分钟|
|发愿|晨起发愿、遇事发愿、慈悲发愿|
|走路觉察|1次|
|拖地觉察|次|
|吃粉觉察|1次|
**二、我看见**
1.我看见自己买的豆浆，份量不够，我看见想吐槽老板太扣门，止。哈哈，我看到了自己爱计较、气量不够。
2.我看见办公室没人清扫，主动清扫，我看见自己不在意别人的眼光
3.我看见自己好幸福与骄傲，收到必经行者证书和徽章。
4.我看见自已必经行者照片被分享在群里，有同学赞美，我看见自己想装作没看见，
改：大方接受同学的赞美，并且表示感谢。
（挖：自我喜欢否定自己，不够好，同时担心别人说自己不够谦虚）
5.我看见队友为我准备好了泡脚水，我看见自己对他说：你真好，谢谢你。
6.我看见群里发通知：下个月工间操比赛。我看见自己想退出的念头。改：知道。听从安排。
（挖：嫌麻烦，不喜欢参加集体活动）
今日最赞❤️ ：给清水无香同学
原因：我看见清水无香带着觉察与队友和婆婆相处很有趣。
清水无香同学地址：https://wiki.bijing.life/csz:qingshuiwuxiang:riji:20241023
清水无香：谢谢伊淇同学点评
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###10月22日 C2/3❤️
**一、日日功**
^功课^时长、次数^
|大拜|120|
|发愿|晨起发愿、遇事发愿、慈悲发愿|
|大拜觉察|1次|
|走路觉察|1次|
**二、我看见**
1.我们有时候就是这么幼稚。树活了几千年，石头可能活了几亿年。但人生不过百年。那天，我在峨眉山上看见一棵大
树，我就问它：“大树，你见过我上辈子吗？”我相信大树肯定见过我，要不我也不可能来走这一趟。
我看见自己鼻子发酸，眼睛发热。我看见自己的无知，自己的傲慢。人身难得，要珍惜，好好听老师的话，好好修行。
2.我看见用wiki记录作业时，看到自己一次又一次的反复重复输入，我看见自己很平静。
3.我看见朋友圈一个妈妈晒为儿子做的营养午饭，我看见自己耻笑别人：这有什么值得炫耀的？改：马上点赞。(挖：自我的嫉妒心重）
4.我看见队友跟我说要开车去接送别人家的孩子，我看见我的嗔恨：对别人的孩子就很上心。哈哈，马上回复：好啊，你们是真兄弟。（挖：很在意自己和孩子在队友心中的地位）
5.我看见我想让老板把我买的10斤分别用几个小瓶子分开装好寄给我，我看见自己想占人便宜的念头，马上转账，没有做要求。
6.我看见学校联系员送资料来而同事不在，我看见办事人的来去几趟了，主动为他审核资料，指导他按要求完成。我看见我不在意工作是你的还是我的了，只要利他的，我就不用担心别人指责。
**三、日常随记**
（1）女儿发微信告诉我：开学不久班级竞选团支书时，做了心理检测。下午导员找了她谈话：检测结果是：重度抑郁。
此刻我看自己很平静，静静的听着女儿继续跟我说：“我告诉老师，我只是比较悲观，但我不会有那些过激行为。
可是我害怕跟你说，你又担心我，但我毕竟现在也长那么大了，也不可能再让你跟爸爸像之前那样，担心我，
给我跑东跑西，把我当个宝一样，我会对自己负责”
我：宝贝能坦然的说出来，很好啊！我看见我俩都很平静。
女儿：我跟你坦然吗？
我：是的
女儿：那就好。重度抑郁又怎样？它只是一个测试
我：对
女儿：至少我目前没有极端想法，那就没有什么很大的问题，我也很平淡，但我最近身体感觉也不是特别好，手老抖。
我：好棒，重度抑郁又怎样，它只是一个测试。
晚上把女儿和我的聊天给队友看，队友很不理解女儿为什么如实的填写测试题，明明知道检测结果肯定是抑郁。
我惊讶了，原来这就是世人的做法：掩盖真相，伪装自己，不正常的绝不承认不正常。我很平静，知道我和女儿接受了实事，挺好的。
至于他人我没有去想要改变他人。
（2）女儿：我挺明确自己的方向：只要我大三升本成功，我就可以直接申请去当兵，没成功也可以。
我：嗯嗯
女儿：而且中医这条路很长，慢慢来吧，然后还遇到了那么多好老师
我：是的啊，有磨难但又好幸运
女儿：是呢
我：安住当下，享受学习
女儿：假如噢，以后万一我也不婚啥的，跟zl老师一样，你会反对吗？
我：哈哈，不知道。现在我觉得没什么
女儿：妈妈你好多错别字，哈哈哈哈哈哈，你该学习了
我：我也觉得，老年痴呆前兆
女儿：没事，我现在也健忘严重
我：宝贝睡觉觉，晚安
女儿：妈妈晚安，我还要看一下书。
今日最赞❤️ ：给昌华同学
原因：1."怎样才能让天下的老人家多睡会呢？？？"我看见昌华同学的慈悲，此时这里可以把发愿的方法用上。
2.他本来就是孩子，不管在前在后，应该是我看着他就好。
3.八十岁了，应该是孩子状态吧。让他感觉自己还行，才是主要的，鼓励表扬为主。
你养我长大，我陪你到老，世上最伟大的爱就是父母的养育之恩，感恩回报，在昌华陪护父亲的日常中我看到了。谢谢您。
昌华同学地址：https://wiki.bijing.life/csz:caichanghua
今日最赞❤️
小郭点评：我看见你跟你女儿聊天对话感受到你是带觉察聊天，没有什么情绪波动，显示一种平静，没有被老师话语和医院体验结果所带跑，还有你女儿说不婚时，按住当下，很懂你女儿，是一位越来越有智慧的妈妈。
谢谢小郭同学，未学习觉察之道之前：我许多时候是忍、压抑自己的情绪，不知道看到即自由。对未来的焦虑，对过去的懊恼。现在自在很多了，来必经之路真是太幸运了。感恩蓝狮子，感恩同学们！
###10月21日 C1/3❤️
**一、日日功**
^功课^时长、次数^
|大拜|140|
|静坐|20分钟|
|发愿|晨起发愿、遇事发愿、慈悲发愿|
|走路觉察|1次|
|吃饭觉察|1次|
|喝茶觉察|1次|
|开车觉察|1次|
**二、我看见**
-.睡过头了，我看见自己有点惊讶：睡眠怎么这么好？竟睡到7点多了，马上起床。今日最佳❤，斌儿点评，对睡过头的反应是惊讶睡眠好
-.我看见自己对门卫微笑，我看见自己不在意别人的眼光。
-.我看见同事的微信头像换成他儿子的，我欣赏着天使宝贝，赞叹同事终于如愿似偿，祝福宝宝健康快乐茁壮成长。
-.我看见脖子上挂着必经行者牌牌的小小七，心底涌出无限的欢喜，太幸福了。
-.我看见上完厕所后手纸没有入纸蒌，我看见我嫌脏不想捡，马上捡起来重新放入纸蒌。
-.我看见自己主动去关心队友，我看见自己对他说：回家骑车要注意安全。
-.我看见自己主动完成不是自己份内的事情，我看见自己很舒坦。
-.我看见自己推门找闺蜜结果只有分管领导在，我看见自己想偷偷带上门不进去，我看见，推门进去主动打招呼。
-.我看见蓝狮子继网了，我看见自己做功课懈怠了。
**三、情绪觉察**
背景：教育基金会工作人员一共7人，党支部书记、理事/法人、秘书长（均已退休），借调三人编制在学校，
我的编制在教育局，现在单位清退借调人员要求回原单位。
我看见自己很平静，没有太大的情绪波动，听从安排。
**四、修行感悟**
觉察一直都在，就像呼吸一样，很容易被忽视掉，要时时提起觉察。
觉察，是指知道此刻的正在发生。只是知道，知道就好。
**五、今日最赞❤️**
：给玄晶同学
原因：我看到真实、勇敢的玄晶同学。
玄晶同学地址：https://wiki.bijing.life/csz:xuanjing
今日最佳❤，
斌儿点评：对睡过头的反应是惊讶睡眠好