**1月5日C11/12**

**一、修行日课**


^功课^时长&次数^
|静坐|15分钟|
|发愿|慈悲发愿|
|动作觉察|开车觉察、洗碗觉察、摘桔子觉察、跳舞觉察|
|即刻觉察|5次 |
|朗读《觉察之道》| 第五章|
|朗读《黄帝内经》|第61遍|
|朗读《道德经》|  |
| 看视频  |    |


**二、我看见**

1、 微友拉我进了下人韩国采购群，里面有很多漂亮的衣裤，我看见自己很果断，主动退群。淡泊明志，不要花太多的时间、金钱放在装扮个人身上，好好跟着老师修行才是正道。

2、 晚上有舞蹈课，觉得自己笨手笨脚的，跳不好，不想去，看见自己的畏难情绪，太在意别人眼光，希望自己完美。跳不好又怎么呢？在意别人的眼光自己受累，去做就好了。晚上按时去上课。

3、 车子开到单位不能进出，看见自己想抱怨，止，安静等门卫放行。

4、 队友告诉我女儿7号返回，我感到好惊讶，怎么我不知道呢？队友说女儿给她发消息了，我看见自己妒忌队友，女儿对队友好超过对我好。很快看见，哈哈，我也太小心眼了，跟队友好不是更好吗？我故意生气，说女儿只对队友好，都忘记我这个妈妈了，队友好得意。

5、（今天表哥叫我和队友去他果园干活摘桔子） 中午煮菜，表哥忘了及时煮饭，表嫂子很生气，一个劲的责怪表哥做事没有计划，我原本说我们吃饭迟点没关系，她很生气地回应：你们迟点吃没关系，不吃都可以，反正要减肥，我女儿就不能不按时吃饭。。。瞬间我们都沉默了。我看见一个被情绪控制的人说出来的话好伤人，就像一把刀子，把他人割的血淋淋。我看见自己挺同情表嫂的。心里祈愿：让我来承受被精神折磨的人们的痛苦和烦恼，把我的福德，善业、平和的情绪给到她们，愿她们远离烦恼，获得喜乐。