**1月7日C1/13**

**一、修行日课**


^功课^时长&次数^
|静坐|20分钟|
|发愿|晨起发愿、遇事发愿、慈悲发愿10分钟|
|动作觉察|开车觉察、走路觉察、吃饭觉察、洗手觉察|
|即刻觉察|>4次 |
|朗读《觉察之道》| 第五章(完）|
|朗读《黄帝内经》|第63遍|
|朗读《道德经》|  |
| 看视频  |    |

**二、我看见**

1、 晚上7点半星火嘉年华做星光守护者，我们单位和另一个学校搞联谊，我看见自己时间上冲突，有点小紧张，很快看到，第一件事就联系自己的搭档说明我现在情况；另一件事就是找熟悉的同学是否有空顶替；最后没有找到顶替的同学。也没有那么着急了，我相信我的搭档和同学们。最后到家时，赶上后半部分。为今天自己处理事情果断、迅速点赞。

2、 餐会上我提前觉察，看见自己拘谨（知道）。看见自己纠结要不要敬酒（知道），看见自己想讨好的念头（知道），领导表扬另一个同事时，看见自己的嫉妒（对，她确实比我好，心里默默送上祝福，）一切都如其所是，没有造作。最后欢畅送别，人生如戏，全靠演技，认真但不当真。

3、 早上看见匆匆忙忙为生活奔波的行人手棒着一杯杯志愿者送的热腾腾腊八粥赶路，心里涌出一股暖流，眼睛湿润了，祝愿这社会越来越好，祝愿所有的人都快快乐乐无烦恼痛苦。

4、 四婶发微信向我打听一小学的老师是否是副校长，说找她能否办理转学，我看见自己嫌麻烦，装作没看到信息不想回复她。改，回复：她是工会主席。

5、今天队友在微信群里问女儿什么时候到家。女儿回复18号，现在到20号的票都被抢完了，18号算早的了。我的第一念生气，这小子胆子真大，1号放假就出去了，还不打算回来。不回来还好，我省点心。哎，还真有点想她呀，止。祝福她开心快乐。

6、姑姑承包的食堂这几天来吃饭的人多，姑姑姑父忙里又忙外的，我看见有些心疼她们，我为她们做一些我力所能及的事。希望她们不要太劳累，希望她们能生活无忧！