**1月11日C5/13**

**一、修行日课**

^功课^时长&次数^
|静坐|10分钟+|
|发愿|晨起发愿3分钟\忏悔三昧|
|动作觉察|瑜伽觉察、走路觉察、抄经觉察、煮茶觉察、洗水果觉察|
|即刻觉察|>6次 |
|朗读《觉察之道》| 第五章|
|朗读《黄帝内经》|第66遍|
|诵读《道德经》|  |
|《游戏改变世界 》 |第3章 更满意的工作    |

**二、我看见**

1、早上醒来8点半，看见自己懊恼不已，起床该干嘛就去干嘛。

2、昨晚放在醒花桶里的花吸足了水份，生机勃勃，我看见自己欢心雀跃，你只管去做好了，一切自然会发生。

3、队友拿着鲜花让我为他拍照，我看见自己陪着他演戏，祝福他每天都有好心情。

4、今天上阴瑜伽课，胯、大腿拉扯太痛，我看见自己的痛，在瑜伽中练习觉察。

5、一如既往的周六下午举办抄经活动，没有人报名预约，看见自己很淡然。我一直在就好。

6、 中午点餐排队，有一位学生在我前面插队，我看见自己想提醒他，看见笑了，孩子要上课，我可以先让他的。

7、 今天的抄经活动发了朋友圈，看见自己时不时去翻看是否有人关注点评，看见自己希望求得关注，在意别人对自己在做这件事的评价。

8、 必经行走闯关群发了闯关报名接龙，自己想报名又不敢报名，看见自己不自信、怕麻烦的习气。毅然报名。（这里没有用上发愿，发愿还不能及时用上。）

9、姑姑今天回乡下拍照给我看奶奶穿上昨晚我们逛超市为她买的新衣服，我看见自己很欣慰，终于能为奶奶买上件合适又保暖的衣服，祝愿奶奶身体康健，无病无灾，安然度日。

10、姑姑姑父承包机关食堂，我看见讨生活的艰辛与容易，我愿意把我的财富、我的善业功德分享给他们，愿他们越来越好。

三、《游戏改变世界》第3章，更满意的工作

我没有什么感觉，好像作者就是说服人们去改变对玩游戏的偏见，让人人都爱上玩游戏 。