**1月15日C9/13**

**一、修行日课**

^功课^时长&次数^
|静坐|10分钟|
|发愿|忏悔三昧|
|动作觉察|吃稀饭觉察、走路觉察、洗澡觉察、抄经觉察、护理觉察|
|即刻觉察|>3次 |
|朗读《觉察之道》| 第五章|
|朗读《黄帝内经》|第69遍|
|诵读《道德经》|  |
|《游戏改变世界 》 | |

**二、我看见   **

1、我看见自己不想起床，看见自己想以身体不适为借口不去上班，看见止，起床上班。

2、我看见自己昏昏沉沉的不在状态，我看见自己想求关注。

3、女儿发信息18号下午15：50到郴州，我看见自己很淡然，心想您啥时来都好，哈哈，为什么不表现的热烈些呢？回复：宝贝要回家啦，欢迎欢迎热烈欢迎。

4、我看见自己禁不住地刷拼音直播间买衣服，看见自己的购买欲望，止。

5、队友坐在我面前吃饭，嘴巴发出吧嗒吧嗒的声音，看见自己的烦燥与讨厌，执着于自己不想被人打扰，这是他的行为方式，自己做自己的事情就好。

6、回家路上，一3-4岁的小男孩骑着小单车撞到了路边摊位上，头上被她的母亲一个巴掌拍过来并且大声呵斥，我看见自己的紧张，看见被生气带走的母亲和被惊吓到的孩子，在心里祈愿：这位母亲能学习觉察之道就好了。