**1月17日C11/13**

**一、修行日课**

^功课^时长&次数^
|静坐|30分钟|
|发愿|忏悔三昧|
|动作觉察|吃饭觉察、走路觉察、如厕觉察、觉察、觉察|
|闹铃觉察| 5次|
|朗读《觉察之道》| 第五章|
|朗读《黄帝内经》|第70遍|
|诵读《道德经》|  |
|《游戏改变世界 》 | |

**二、我看见**

1、出门上班没找到保险柜的钥匙，我看见自己很惊恐，头脑开始编故事：钱不会被人拿了吧？看见止，换鞋出门上班。

2、进单位门口碰上秘书长，他去下乡，我看见自己心喜，向他要了办公室的钥匙，开门看见自己的钥匙挂在保险柜上，知道一切安然如故。感恩感恩，自己运气真好。

3、同事们在办公室闲聊，看见自己有反感的情绪，止，自己做自己的事情，看戏、演戏。

4、 我打电话给队友，队友大发脾气因为我没有接他电话，我看见自己默默地听他的抱怨，没有起烦恼，反而觉得被情绪带走的人是如此可爱，其实被情绪困扰的人挺可怜，心中祝福他愿他能走出情绪的困扰，同时把手机来电铃声调大声些。