**1月21日C2/14**

**一、修行日课**

^功课^时长&次数^
|静坐|10分钟＋20分钟|
|发愿|发愿、忏悔三昧|
|动作觉察|吃粉觉察、走路觉察、做wiki觉察、说话觉察|
|闹铃觉察|   |
|即刻觉察|3 |
|朗读《觉察之道》| 第六章（3）|
|朗读《黄帝内经》|第73遍|
|观视频《老子智慧》|  |
|观视频《第十五期天空训练营》|    |
|诵百字明咒|21遍|


**二、我看见**

1、 今天要付几笔奖励金和工程款，上午快下班才录入系统，发信息给会计，请她复核，下午上班没见她来，看见自己有思他人过的念头起。看着它，其实也没有什么：她爱什么时候来就什么时候来吧，我做好自己的事情就好了。

2、 同事叫我下班跟她去散步，当时我的wiki还没做完，我直接拒绝了她的好意，我看见自己能自然而然的拒绝，不纠结了。

3、下午有人去我们单位了解情况准备写报道，据说将会来我们这边工作，我看见自己的傲慢评判心，他没有我们前秘书长好。看到不没有作声，看戏吧。同时惭愧地忏悔自己的傲慢和评判心：因身口意的造作，被我伤害过的丛生，愿你们无精神的痛苦，无身体的痛苦，愿你们保持快乐。

4、 女儿回家来了，我想让她来单位食堂吃饭同时还想让她和我的姑姑姑父联络一下感情，但是她不愿意，我看见自己想让她按我的意思来，放下，孩子有孩子自己的安排，随她就好。

5、 队友放假在家，晚上睡觉之前看见他躺床上看手机，早上起床看见他还是躺床上看手机，我看见自己能视若无睹，有时和他一起看一会儿，有时会提醒他好好保护眼睛，反正我不生气，不担心、不忧虑了。