**1月31日C12/14**

**一、修行日课**

^功课^时长&次数^
|静坐|20分钟|
|发愿|发愿+忏悔三昧|
|动作觉察|抄经觉察、吃饭觉察|
|即刻觉察 |3|
|朗读《觉察之道》| 第7章（6）|
|朗读《黄帝内经》|第82遍|
|诵百字明咒|21遍|
|诵心经|21遍|

**二、我看见**

1、我看见自己一身轻松，终于回到自己的家了。

2、回到家里，出门前放置的狗粮丝毫未动，我看见自己有点心庝，跟毛孩子说话抚摸它，告诉它我们回家了。

3、奶奶今天认出我了并且叫出我的名字，我看见自己激动不已，此刻感觉自己是这世界最幸福的人，感动的想哭，奶奶我爱你，你是这世界上最善良最有爱的老人，祈愿我的奶奶健健康康，无病无灾。

4、早上起床，弟媳就为我煮了一碗香喷喷的马田切粉，我看见能干又有爱心的弟媳，我看见自己有如此爱的爱人好幸福好幸福，感恩感恩无比感恩。

5、 女儿今天说要抄经，我看见自已拿出随身带的抄经笔纸，和女儿静静地抄经。

6、 去五婶家拜年，五婶生病了状态不是很好，我看见自己坐下来陪她聊天，她告诉我她已经失眠有两三年（她和我同岁今年都是本命年）我看见自己心庝她的痛苦与焦虑，我看见自己从随身带的觉察包包里拿出一本心经纸和笔，送给她，她很高兴地接受了，然后我把必经之路推荐给她，祈愿她能静心抄写经典，听闻佛法，找到解脱之道，远离痛苦与烦恼。

7、堂妹以前有抄写过心经，对抄写心经很感兴趣，我看见自己送给了堂妹抄经笔、纸，并且推荐了必经之路公众号。

**三、我们仨**

队友很自在，他最爱打字牌，家里的叔叔姑父们都会邀请他一起吃完饭就玩牌，他乐在其中，心情不错。

我不喜欢热闹，但是过年我会随顺家人。

女儿挺好的，今天没有什么对境。