**2月1日C13/14**

**一、修行日课**

^功课^时长&次数^
|静坐|30分钟|
|发愿|发愿+忏悔三昧|
|动作觉察|洗碗觉察、刷牙觉察|
|即刻觉察 |5|
|朗读《觉察之道》| 第8章（1）|
|朗读《黄帝内经》|第82遍|
|诵百字明咒|21遍|
|诵心经|21遍|

**二、关爱家人/善良24小时**

1、8点16分醒来，看到小美同学在群里发起今日组团记录《善良24小时》，我看见自己犹豫不决，我还想不想和队友说话，我先说话，我就输了，他会更加肆无忌惮为所欲为，我会被他欺负，我要放下我的底线？我看见那个自己一直在挣扎。修行没有对错，只有降伏自心。那是队友的业力和习气，他是来为我消业的吧，我现在只需要坦诚地面对我的内心，就好。

2、8点31分我看见自己发愿：祈请佛陀加持，我是伊淇，我发愿：接下来的24小时，我愿全心全意关爱家人，我愿保持善良。愿我今日所思所想，所说所做的一切都是为了利益众生，绝不伤害任何众生！

3、8点32分-9点05分，与蓝狮子静坐30分钟。听到队友出门。

4、9点30分诵读《忏悔三昧》。

5、9点40分，煮早餐，女儿还没有起床，没有去叫醒她，让她继续睡，我自己吃早餐。

6、9点49分，看见队友在群里发了一个视频：他在学校养的兔子，生了一窝小兔子，我看见自己今天要关爱家人：我回复：，大拇指点赞，养殖专业户。

7、10点5分，吃完早餐，碗槽里有昨晚未洗的碗，看见自己不想洗的念头，马上洗碗，清理厨房。

8、10点13分，给家里的毛孩子准备好食物和水。

9、11点30分，队友回家，主动蒸饭洗菜，女儿想要我做的菜，我看见自己屁颠屁颠地去厨房炒菜。

10、 12点，摆好饭菜餐具，我要关爱家人24小时，我主动为队友添了一碗汤，女儿在旁打趣：哎哟，怎么又好上了，嘿嘿。我看见自己有点尴尬不好意思的说，今天有任务要关爱家人哈

11、 12点45分，吃完饭，队友主动洗碗，我和女儿聊天。

12、下午队友躺床上刷手机，我看见自己嗔恨心起，这是他的模式，今天关爱家人24小时呢，允许别人做别人，允许自己做自己。

13、晚上20点-22点我要值班，队友知道了要代替我去值班，我放下我的傲慢，接受他去为我值班。

14、21点23分，女儿晚上困了说要早睡，但她又担心晚上半夜醒来，问我：妈妈我晚上醒了，可以叫你吗？我看见我可爱的孩子，好呀，当然可以，你还可以来我床上睡呢。说完，轻轻地为女儿关上灯关上房门，祈愿我的孩子睡一个好觉，一觉睡到天亮。

15、22点47分，看见队友妹妹发了2篇文章给我:当代婚姻新趋势：合伙式婚姻，对象变队友；学会这三点，做好婚姻合伙人。我看见自己的傲慢，嘿嘿，回复：谢谢，向您学习。