**2月8日C6/15**

**一、修行日课**

^功课^时长&次数^
|静坐|20分钟|
|发愿|发愿+忏悔三昧|
|动作觉察|走路觉察、吃粉觉察、觉察、觉察|
|即刻觉察 |5|
|朗读《觉察之道》| 第10章（1）|
|朗读《黄帝内经》|第87遍|
|诵百字明咒|21遍|
|诵心经|7遍|

**二、我看见**

1、办公室同事在聊天，我看见自己没有评判，我看见自己融入与她们一起聊天。

2、女儿自做的蛋糕，特意帮我留了一份，我看见女儿太棒了，我看见自己欢喜地把蛋糕都吃完了，这是我吃到过最好吃的蛋糕。

3、一位行走不便的老人坐在外面水泥地板上晒太阳，我看见自己担心：风很大，冷。走过去问她需要我为她做点什么吗？她起身回家，我目送她回家，默默祝福她愿她有人陪伴。

4、下午不舒服，腰酸腹胀，我看见自己撒娇，请求女儿为我按摩扎针，我看见女儿很乐意，我看见自已觉察身体微小的变化。

5、一个母亲来为女儿还助学贷款，同事不在，我看见自己主动为她打电话咨询解决问题。

6、我看见自己今天很累，我看见自己允许自己很累。早点休息了，晚安。