**2月11日C9/15**

**一、修行日课**

^功课^时长&次数^
|静坐|15分钟+15分钟|
|发愿|发愿+忏悔三昧|
|动作觉察|走路觉察、整理办公室觉察、银行办业务觉察、煮菜觉察|
|即刻觉察 |5|
|朗读《觉察之道》|第11章（完）|
|朗读《黄帝内经》|第90遍|
|诵百字明咒|21遍|
|诵心经|9遍|

**二、我看见**

1、会计做账科目选错了，影响我对账。我看见自己平和地为她指出来，我看见自己比以前进步了，没有嘲笑、鄙视她，我静静地看着她为自己的失误辩解没有情绪。

2、女儿让我为她打印社会实践活动申请表，我看见自己嫌麻烦，改，为她打印。

3、我看见一篇关于《躺着看手机的危害》报道，我看见自己立马转发给队友，我看见自己想让他引起重视，他发了一个笑脸，我看见自己不挂碍此事。

4、中午有读书会，我看见自己主动报名当书友，我看见自己不拘谨，如其所是。

5、阳光明媚，门球场一群孩子们在嬉戏打闹充满欢声笑语，我看见自己也被感染，我看见自己从心底涌出无限的喜悦。

6、上班碰上严肃的检察长，我看见自己主动上前打招呼问好。

7、上午办银行定期存款业务，延迟吃饭的时间了，我看见自己非常感谢工作人员的付出，感谢她们为我耐心优质服务。

**三、读《觉察之道》之第11章《在嗔恨中修行》**

1、愤怒是因为有人阻碍了你的欲望。

2、愤怒是短暂的，嗔恨是长期的。嗔恨就像一颗种子，能在内心生根发芽。

3、向内求，你会发现自己欲望有点多，或者你不愿意接受某个结果；或许你认为的那些敌人，都是自己臆想的，他们并没有特地针对你；就算有些真的针对你了，受点委屈又如何？人家在帮你消除业障啊。你可以做任何事，哪怕做抗争，但你内心没必要起嗔恨。

4、嗔恨无法消除嗔恨，如同黑暗无法消除黑暗。但把光带进来，黑暗就消失了，同样，当爱出现，嗔恨也就消失了。

5、向内求，不要去看敌人，而是去看你内心的嗔恨，用慈悲心去化解内心的嗔恨

6、智慧不生烦恼，慈悲没有敌人。