**2月12日C10/15**

**一、修行日课**

^功课^时长&次数^
|静坐|5分钟+20分钟|
|发愿|发愿+忏悔三昧|
|动作觉察|走路觉察、抄经觉察、吃饭觉察|
|即刻觉察 |8|
|朗读《觉察之道》|第12章|
|朗读《黄帝内经》|第91遍|
|诵百字明咒|21遍|
|诵心经|9遍|

**二、发愿+感恩**

1、20250212 伊淇晨起发愿

大家早安吉祥
清晨醒来微笑
感恩拥有全新的24小时

圣贤如是发愿，我亦如是发愿。
愿诸众生永具安乐及安乐因
愿诸众生永离众苦及众苦因
愿诸众生永具无苦之乐我心怡悦
愿诸众生永离贪嗔之心住平等舍

接下来的24小时，愿我保持觉察，保持善良。愿我今日所思所想，所说所做的一切都是为了利益众生，绝不伤害任何众生。

愿我同众生，智慧增长，早日证悟，远离痛苦，获得喜乐。

2、感恩
①感恩我能睁眼醒来，开启美好的一天。

②感恩父母给予我生命，让我来人世体验。

③感恩队友给予我和女儿有一个三口之家。

④感恩清晨的第一杯一温水，它滋润了我的身体。

⑤感恩稳定的工作，让我衣食无忧

⑥感恩今日早餐，让我饱腹，元气满满，开启一天的工作。

⑦感恩烤火炉，给予我温暖。

⑧感恩同事，给予我的对境，照见了自己的嫉妒心。

⑨感恩我生命中的贵人，让我每次都能如愿似偿。

⑩感恩婆婆公公身体健康，让我们安心工作。

感恩感恩无比感恩！！！

**三、我看见**

1、我在听课，队友眯着眼拿着手机让我帮他填报个人所得税，心里责备：这副鬼模样叫你不要躺床上看手机，你不听，早点瞎了最好，我看见自己嫌弃他，不按我的意思来，到时瞎了增添我的麻烦。

2、中午快下班时，队友打电话给我，我看见自己及时接到他的电话，我看见自己舒缓了一口气，我看见自己害怕被人训斥的习气。

3、队友说中午他去外吃饭帮我们母女带饭菜回家，我看见他对我说话小心翼翼很客气，我看见自己觉得有点伤感，队友不懂我。

4、回家队友还没有回来，我看见自己想自己去做饭菜了，看见自己着急，停，等等，信任对队给予队友为我们带饭的机会。

5、今天是元宵节我要上班，女儿说去乡下奶奶家，我看见自己为女儿点赞，感恩我的女儿，她能去陪伴老人。

6、女儿说周末去学校报到了，我看见自己有点舍不得，我看见自己害怕孤独，祝福我的女儿福慧双增，学业有成。