**2月23日C6/16**

**一、修行日课**

^功课^时长&次数^
|静坐|19分钟+5分钟|
|发愿|发愿+忏悔三昧|
|动作觉察|走路觉察、开车觉察、煮菜|
|即刻觉察 |3|
|朗读《觉察之道》|第21章（3）|
|朗读《黄帝内经》|第100遍|
|诵百字明咒|21遍|
|诵心经|9遍|

**二、我看见**

1、晚上9点回家，队友还躺在床上看手机（他今天只吃了一顿早餐，下午我煮好饭菜出去上课)我看见我的担忧，我笑着说，还不饿啊？队友起床吃饭。

2、我在洗澡，队友接到电话，告诉我他要出去，我看见自己有一丝不快闪过，肯定是打牌去了。回复：好，我知道了。

3、今天是舞段课最后一节课拍视频，我看见自己的紧张、不自信，看见知道，硬着头皮跳，没什么大不了，跳完后老师夸我非常自信，同学们说我笑的最灿烂，哈哈，原来这都是那个自我在作怪。

4、一个很久未联系的朋友发了个微信截图，我看见自己有丝紧张。（2021年我推荐她上形体课，当时她没有时间，一直未上课，今天她联系分院去上课，结果分院说没有付款记录)。我马上回复，我联系分院再回复她。我马上找出我与分院聊天记录，院长说她也没有记录，我看见自己很恼火想抱怨，很快看见自己遇事爱甩锅的模式，明明应该是自己没有付款记录，怎么怪分院了呢？最后把推荐朋友的记录发给院长，院长说报名了就有记录，但她查找再回复。此刻我已做好了再为朋友交学费的念头。