**3月1日C12/16**

**一、修行日课**

^功课^时长&次数^
|静坐|10分钟|
|发愿|发愿+忏悔三昧|
|动作觉察|包饺子觉察、洗碗觉察|
|即刻觉察 |3|
|朗读《觉察之道》|跋|
|朗读《黄帝内经》|第105遍|
|诵百字明咒|21遍|
|诵心经|7遍|
|诵金刚金|第遍|
|卷腹|个|
|日行一善|1次|

**二、我看见**

1、晚上新手村结营晚会需要分享，我看见自己紧张，看见，早点上会议室，和同学们互动，看见自己松弛下来。

2、同学们新手村七天学习分享，我看见自己眼中的别人就是我自己，我看见同学全身心地通过玩游戏的方式体验当下并且取得很好的感受，祝福他们！

3、女儿告诉我外出学习报名转账退回，担心错过这次学习，女儿焦虑不安，我看见自己立马转账并且告诉她:感很重要，去做就好了，不期待结果！

4、今天去了我们当地的一家寺庙，主持和院里师父都很慈善，我看见自己很快就融入他们之中，主动包饺子、洗碗做一切我能做的。

5、下午智慧栈抄经没有人约，我看见自己改变方式，背着必经包包带着笔和抄经纸来寺庙抄经。我看见自己把必经之路推荐给了主持。