**3月2日C13/16**

**一、修行日课**

^功课^时长&次数^
|静坐|15分钟|
|发愿|发愿+忏悔三昧|
|动作觉察|拆床单觉察、接电话觉察|
|即刻觉察 |4|
|朗读《觉察之道》|第二十一章（1)|
|朗读《黄帝内经》|第107遍|
|诵百字明咒|21遍|
|诵心经|7遍|
|日行一善|1次|

**二、我看见**

1、群里发订三八活动队服的通知，要同事们报尺码，看见同事们在群里议论讨论纷纷，很多同事纠结，我看见自己按照尺码报了，不纠结。如果大了自己去裁缝店改一下就好。

2、今天自己的状态不好，沮丧，看见同学们都能说出有智慧的话，自己还是笨笨的。放任自己状态不好，摆烂。


3、队友发消息去鲤鱼塘兄弟家了，我看见自己一个念头：又去讨好别人了。我看见自己爱评价队友去攀附权贵的模式。心里祝福：祝他心想事成！步步高升！祝他兄弟吉祥如意！！！

4、上午约了下午去护理头发，看见自己不想出门，发短信回复：下午不去了，明天再约（果断处理，不内耗）

5、同学打电话想要我去找同事帮忙，让她的参赛作品获得名次，我看见自己想抱怨：现在这社会怎么啦？这么点事，动不动都找关系。我看见自己被念头带走了，止，平和地告诉她，明天去找同事了解情况再回复。

6、闺蜜特意为我送来牛奶和零食，我看见自己好感动，感谢祝福她！

7、队友在外面没有回来特意打电话提醒我收晒在外面的被子，我看见队友好细心！



**三、工作总结**

1、做到了：

▪早到晚退，每天以服务者的心态为领导同事清洁办公场地，烧好茶水，创造良好舒适的办公环境！

▪与搭档会计关系正在逐步改善，主动提供练习瑜伽心得给她，带零食关爱她，尊重她的做法，夸赞她

▪主动承揽不属于自己份内的事情，以利益他人的心态去接待来办事的人。欢喜接受领导安排的工作。

2、有待提升
▪办公室主任这个梗还有点难跨越，还是对他说不出好话，看见自己有心理障碍

▪办事效率有待提高，上班禁不住摸鱼，不摸鱼做不到。

3、学习新的技能

▪黄帝内针。为自己及需要的人提供帮助，希望能减轻痛苦烦恼！