**3月4日C15/16**

**一、修行日课**

^功课^时长&次数^
|静坐|30分钟|
|发愿|发愿+忏悔三昧|
|动作觉察|拔河觉察、走路觉察|
|即刻觉察 |5|
|朗读《觉察之道》|第二十一章（3）|
|朗读《黄帝内经》|第109遍|
|诵百字明咒|21遍|
|诵心经|7遍|
|日行一善|1次|

**二、我看见**

1、女儿向我倾吐烦恼:感觉自己每天没有学到什么，头脑空空的……我看见自己升起烦恼心，想对她说教，看见止语，我找小来寻求帮助，小来回答的太深奥了，我看的不明白，不知道说什么就不说吧，孩子会自己解决的。


2、老师的新书出版，有同学助印免费结缘需要的人，我看见助印同学的大爱，我看见自己也想尽点力，联系了同学，说出自己的想法，我看见自己的担心，捐这么点钱会不会少？同学会看不起我吗？看见止，去做就好了。转账，心情很愉快。


3、拔河比赛之前训练，我站在第一个位置，工会主席，让另位一个同事上，我看见自己编故事:工会主席很势力、看不上我……（挖执着点:自己需要被认可，喜欢被人关注），心里笑了笑，让位给同事上。