**3月6日C1/17**

**一、修行日课**

^功课^时长&次数^
|静坐|20分钟|
|发愿|发愿+忏悔三昧|
|动作觉察|拔河觉察、走路觉察3、吃饭觉察|
|即刻觉察 |5|
|朗读《觉察之道》|第二十二章（2）|
|朗读《黄帝内经》|第109遍|
|诵百字明咒|3遍|
|诵心经|3遍|
|日行一善|1次|

**二、我看见**

1、今天室外温度4-6度，我走在大街上，我看见侧面有一位穿着一件白色背心，手上拿着棉袄的女子跑步过来，我看见自己忍不住地看了几眼，我看见自己对她升起评判心：这人不正常吧？ 这么冷的天气：一件背心？（为什么我会觉得她不正常呢？她只是个路人，跟我没有关系，这是我的模式：不符合我的道德标准，我就喜欢升起评判心。）我看见自己嘴角上翘了一点，祝福她：吉祥如意！

2、下午一个学校的书记打电话给我，我看见了故意没接:我看见自己讨厌这个校长，因为他在外面有女人；我看见自己憎恶这些学校打教育基金款的主意，为自己谋利益；我看见无奈，领导同意了，我必须付款，但我可以怠慢去完成。

我看见自己要在工作中修行，对待办事的人要向对待必经的同学们一样，把自己讨厌的人当成菩萨的考验，自己要想水一样顺应场景。

改:回拔书记电话，尽快转账，转账后发回单给他！

（挖:自己被道德绑架，渴望得到不希望失去，可能我有对权力的执着，希望被人重视，自己很重要。）

3、上午拔河训练，同事拿了一盒青叶糍粑分享给大家，我看见自己犹豫要不要拿？（我和这个同事曾经在一起干学生资助工作，她的队友是乡镇一把手，现在是处级干部，她自己冇产业，属于有钱有势的那种。她待人很好，我喜欢她，但总和她保持距离，我不想巴结她。最后我调离资助中心去基金会后咱俩就像陌生人了。我感到很委屈，我不知道是因为我没有告诉她我工作调动的事，她生气了。还是是我自己的问题，心里忐忑不安），我看见我想融解我们之间的关系，我看见自己想敞开自己接受这世间所有的一切，我看见自己主动要了一个糍粑，我看见自己慢慢地咀嚼，感受到糍粑香甜，越嚼越甜，慢慢的吞咽，顺着咽喉吞进胃里，我看见自己对同事说赞美的话:糍粑好好吃，特别新鲜，里面的馅的腊肉很香，笋很嫩。
我感觉这是我吃到过最好吃的糍粑。

4、群里发了我们拔河训练视频，妇女主席说:我像虾米。我看见自己认真看了几遍视频，我看见自己确实没有使出劲。我看见自己笑着回复:确实像哈，我可以做替补队员。主席回复说:你必须上的。我愉快地回复:好的，我使出吃奶的力气了，明天帮我纠动作哈。
一场游戏认真而不当真，我看见自己放下挂碍万般自在。

5、明天是女儿生日，我看见自己特别想给女儿一个惊喜，我想告诉她:我们全部的人都爱她（以前我会觉得过生日很普通不过，没有什么稀罕的。讨厌过生日，特别讨厌别人过生日要向全世界宣告。原因我一直压抑着自己对过生日的渴望，因为我得不到所以我不愿意面对它）。我看见自己大方地打电话给我的弟弟妹妹还是父亲，告诉他们:明天艺遨过生日，我希望他们能为她送上生日祝福！

我看见自己打完电话后格外轻松，我看见自己可以敞开心扉接受自已想要的东西！