**3月9日C4/17**

**一、修行日课**

^功课^时长&次数^
|静坐|10分钟|
|发愿|发愿+忏悔三昧|
|动作觉察|开车觉察、按摩眼部觉察、吃饭觉察|
|即刻觉察 |3|
|朗读《觉察之道》|第二十二章（5）|
|朗读《黄帝内经》|第111遍|
|诵百字明咒|21遍|
|诵心经|7遍|
|日行一善|1次|

**二、我看见**

1、早上起床，看见队友躺床上看手机，我看见自己主动向队友问候，早安！询问他想吃什么早餐，我来为他服务，队友说他不想吃。好的，允许他人做他人，允许自已做自己。我看见自己做好早餐独自一人吃。

2、寺庙的师父在群里发信息：今天要挑10吨沙子砌地板砖，需要人帮忙完成。队友休息整天躺床上看手机，我看见自己想让他参与劳动，我看见自己向队友说明情况，队友拒绝了。我看见这是我自己的想法而不是队友的想法，我看见自己没有一丝情绪。

3、上午去智慧栈公益抄经，我看见邻居气色不好，皮肤发黄、焦虑烦恼，我看见自己很心疼她，我看见自己想帮助她，我看见自己想推荐她报名新手村学习觉察，我看见自己止语，我换不醒一个装睡的人，只有她自己愿意醒来才会醒来，我看见自已祝福她早日醒来，我一直都在。

4、今天周末有一位爱心人士捐赠10万给一所农村学校学生，学校发信息过来，问我款到了没有，我看见自己心中涌出波澜：今天是周末不知道我们休息吗？真讨厌。看见自己要在工作中修行：改变思想立即回短信：请提供捐款人及税号给我，款到账我马上开票。