4月4日C13/18

**一、修行日课**

^功课^时长&次数^
|静坐|分钟|
|发愿|发愿+忏悔三昧|
|动作觉察|跑步觉察、做菜觉察、拖地觉察|
|即刻觉察 |3|
|朗读《觉察之道》|第三章|
|朗读《黄帝内经》||
|诵百字明咒21遍|已完成|
|诵观音心咒108遍|已完成|
|诵往生咒21遍|已完成|
|日行一善|1次|

**二、觉察练习&我看见**

1、女儿打电话告诉我：煤气灶上煲着的汤都烧干了，

我看见自己语气平淡地问女儿：爸爸在家吗？我出门时是他让我开着火的，他怎么就忘记了呢？现在什么情况，都烧焦了吗？

女儿说：没有。

我看见自己放松下来安慰女儿：宝贝没事，只要家里没起火就行。

（自评：只要不危极生命，没有什么大不了的事，遇到事就解决事。我们仨没有相互抱怨指责）。


2、嫂子打电话给我：问我有时间去山上寺院吗？
 
我看见自己直接问她：什么事情呢？

她说：山上师父有一个文档要打印出来，送到山上，晚上做法事需要。

我看见自己直接答应，去打印社打印，然后叫上马姐一起送。山路很陡，看见自己没有信心开车上山。把车停在山下，走路上山。

（自评：碰上事情，不躲避，直接去做好了。）


3、闺蜜昨晚来我家，早上陪着她跑步、吃完早餐，闺蜜要回乡下看望父母，邀请我一同去。我看见自已谢绝了闺蜜的邀请，参加今天9点祭扫烈士陵园的活动。（这是我的突破：以前不会拒绝，现在拒绝很坦然）

4、女儿要放假要回家了，我看见自己忙着准备她喜欢吃的饭菜，等待她的回来。

5、今天的发愿没有完成，我看见自己想编造应付一下，看见自己虚伪的习气，接受自己今天没有完成挑战的状况。