**5月18日C3/20**

**一、修行日课**


^功课^时长&次数^
|静坐|分钟|
|动作觉察|觉察、觉察|
|即刻觉察||
|诵地藏经||
|诵读《觉察之道》|第章|
|诵读《道德经》|第-第|
|诵读《论语》|第|
|诵百字明|108遍|

**二、我看见/觉察案例**




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**5月17日C2/20**

**一、修行日课**


^功课^时长&次数^
|静坐|分钟|
|动作觉察|觉察、觉察|
|即刻觉察||
|诵地藏经||
|诵读《觉察之道》|第章|
|诵读《道德经》|第-第|
|诵读《论语》|第|
|诵百字明|108遍|

**二、我看见/觉察案例**



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**5月16日C1/20**

**一、修行日课**


^功课^时长&次数^
|静坐|15分钟|
|动作觉察|走路觉察、舞韵觉察|
|诵读《觉察之道》|第九章|
|诵读《道德经》|第29-第42|
|诵读《论语》|第十|
|诵百字明|108部|

**二、我看见/觉察案例**

1、早上去食堂准备吃粉，弟弟端了一份益母草汤汁和一个鸡蛋给我，我看见自已好惊喜，没想到昨天跟姑姑说了自已来月经，身体难受，姑姑早上就帮我准备好了，好欢喜，姑姑一家人真好，祝福她生意兴隆，万事如意。

2、走进食堂，看见一个好久不见的熟人，我神彩飞扬地嗨了一声打招呼，才发现还有其他同事在，我看见自已尴尬，看见自已担心顾及不到其他人，心里慌，哈哈自导自演。

3、今天还是找了会计理论，目前咱们俩的工作，我做的很被动，我想调整一下工作方式，但我看见自已还是被她带走了，她说的头头是道，让我自已找领导说，我看见自已还是害怕不敢把事情扩大化，最后忍了下来。就这样吧。不知道这根刺什么时候又会拿出来扎自已。