===== 银杏的日日功2025年1月=====

==== 1月31日 ====

静坐觉察：早晚各30分钟

动作觉察：2次。起床和洗漱

即刻觉察：7次

抄心经2部打卡，读地藏经一遍。
==== 1月30 ====

静坐觉察：早晚各30分钟

动作觉察：走路觉察10分钟，洗碗觉察：10分钟；吃饭觉察

即刻觉察：9次

==== 1月29日====

静坐觉察：早上30分钟

动作觉察：起床觉察10分钟；拨洋葱10分钟；

即刻觉察：7次

抄经：两部。

诵读：心经3遍，地藏经1遍


==== 1月28日 ====
 
静坐觉察：早上30分钟， 晚上10分钟跟着七师父

动坐觉察：早上跟着书画老师写对联，下午云空间带领

即刻觉察：5次

==== 1月27日 ====

静坐觉察：两次。早晚各一次，每次30分钟；

动作觉察：洗碗觉察，遛狗觉察，

即刻觉察：5次

日行一善：把公共过道打扫了，小区外的共享单车坐垫擦干净，摆放整齐。
==== 1月26日 ====

静坐觉察：两次，早晚各一次，每次半个小时

动作觉察：走路觉察一次，练瑜伽觉察一次。

即刻觉察：6次

==== 1月25日 ====

静坐觉察： 2次 60分钟

即刻觉察上 8次

动作觉察：2次 每次十分钟




==== 2025年1月22日 ====
1，静坐觉察 3次 共 70分钟

2，即刻觉察 6次 清晨起床觉察，洗漱觉察，做早餐觉察，学Wiki手机编辑觉察：回复邮件觉察，抄经觉察