===== ☘️银杏天空营作业15期2025年12月30日☘️===== ==== 1，朗读完觉察之道第四章，已发到两生花船群里。==== ==== 2，静坐观念 ： ==== 静坐觉察 早上6:00-6:20 眼疼，知道 口渴，知道 窗外声音，知道 我练静坐觉察已经快十年了，每天早上都会30分钟，这次是为了交作业把时间调为早20分钟；晚20分钟.今早练习我只发觉有这三个念头 ==== 3，闹铃觉察 ==== 下午5:00 手表震动响， 正在读书，知道，语速变慢，背脊自然坐挺，手指在手机上往下滑，停顿，吞咽了一口水，接着读，语速变快。读完，按完成，分享. ==== 4,银杏+直播课感受 ==== 我最差，我不想成为别人。 我学习，是做我自己。 既然选择学习，就听话照着. 感悟发到学群后，翻看同学们的都是好长的文字啊，羡慕同学的文笔和感悟都好深啊，口中念到：羡慕啊，祝福啊。臣妾做不到啊😭😭😭 做不到就洗洗，静坐，睡觉🤣🤣🤣 ==== 5，静坐觉察2 ==== 时间晚上10:40-11:00 面部紧绷，知道 观呼吸，知道 仔仔的呼噜声，知道 背有点凉，知道 观呼吸，知道 无念，知道 ==== 观视频《修行是什么？对治我们的心、情绪、执著和挂碍》感悟 ==== 修行是真正的去对治我们这个心，就是降伏其心。修行不是为了成为一个道德高尚的人、不是为了成为一个善良的人，也不是为了成一个好人，这些目的都不是。 修行就是对治我们的情绪。这就是我们说从心出发，在心上下功夫，这才是我们要努力去针对的。当你不挂碍、破除了这个执著时，你这个时候你想要生气也好，是和颜悦色也好，你是自由的，你不会被这个事情所控制了。 在生活中修行是要对治我们的情绪和烦恼。 为什么我们要去讲利他呢？为什么我们要去讲纯粹呢？ 生活中很多的烦恼和痛苦都来自于“我想要，我希望，我被骗，我受的委屈”，所有的痛苦一定是依附于自我身上。只有你考虑自己的时候，你才会痛苦。所以为什么我说大家纯粹一点，利他。这个时候。你是没有痛苦的对吗？我不考虑自己的时候，完全投入的时候，这个时候他的痛苦就不在了。 无论是纯粹也好，利他也好，这是个方法。如果你真的很纯粹的时候，你的痛苦和烦恼是会消失的，如果你真的很纯粹的时候，很利他的时候，你的智慧是会开启的，它是手段，它也是目的。 修行是对治我们的心、情绪、执著和挂碍，我们的心容易受情绪的控制。人总是觉得痛苦，是因为总是习惯性考虑自己，当看到的是别人痛苦时，自己只会升起慈悲心，而不是痛苦。修利他之心，内心纯粹，是一种方法，是增长智慧的方法，智慧增长了，才能不被情绪控制。保持每一刻的觉察，安住当下，就是修行;放下妄想执著，就是有了智慧去降伏自心。 [[csx:yingxin:tkyzy|返回银杏天空营作业]]