===== ☘️银杏天空营15期2025年1月16日作业 ☘️ =====
=====一，静坐觉察 =====
早上6：20打坐30分钟
晨起已发愿
===== 二，读觉察之道 =====
今早读完觉察之道第七章
===== 情绪觉察 =====
背景：船长给自己布置的作业请蓝狮子 来我们船答疑
看：自己心里起波澜，情绪起这个地方如果能明确交待清楚是什么情绪更好，生气？怨怼？
盯：大脑条件反射如果你的反应是在大脑部分，盯大脑没错，条件反射就是描写了
挖：自以为是的习气严重，不在乎他人感受挖到自以为是很棒
改：对自己所做所为发自内心的及时道歉。特别棒，给你送花花🌹🌹
提醒：自己下次写东西或谈感受不谈自己做的好的，没有发现自己的坏，就不写，不说，为何自己要追求完美作业呢？这个有点被带走
===== 读文章《随时准备死去》感悟 =====
被文章中那句：她们不停的买东西，好像还能活好几百年。就想到自己以前就是这样，一直为自己喜欢的买买。
被最后一句死在利他的路上触到了灵魂深处。明天和意外谁也不知道哪个先来，在生与死之间挣扎过，一切都看得不那么重要，做好了随时死去，也每天尽力的笑着去过好自己的生活。只是做到不被身边的人和事物影响自己想过的安宁生活，做事也只是选自己喜欢做的事，帮助人也要挑人而帮。
===== 闹铃觉察 =====
闹铃响起，定格
身：坐在椅子上，拿着手机第三遍看蓝狮子的座上修注意事项视频，一边看一边记笔记.
语：重复蓝狮子说的在关键的时候看见，你就是自由的，没有被情绪带走
意：我觉得蓝狮子讲得太好了。我啥时候能这么有智慧啊
1，深呼吸3，身体回到中正的位置，身端意正.
2，继续保持觉察
我在看蓝狮子的课程， 知道
我在记笔记，知道
我肩劲有点紧张和僵硬，知道
晚上还要排练，知道