===== 银杏天空营15期第三周作业 ===== ==== ⭕️天空训练营第三周D15-D16作业内容： ==== 【1月13～14日2天挑战任务】 见地：练习觉察，就是练习觉察的目的。踏向彼岸的每一步都是彼岸本身。 💯【必做题】 1️⃣【情绪觉察+自评】 提交情绪觉察作业时+自评提交【小队群】，掌握自评要点。 📝要求：本周每天至少提交1次情绪觉察作业（需带上自评）到【小队群】，按【看盯挖改】的格式，字数尽量控制在 300 字以内。 2️⃣【即刻觉察】 一旦起念“我要觉察”，便留意此刻想什么、说什么等。即刻觉察此刻的正在发生、念头、动作及一切。 请根据作业卡片及船长视频讲解中的方法认真练习、记录交【小队群】（坚持2天或根据船长要求提交） ♨️【选做题】： 1️⃣【我看见，练习】 按照作业卡片中老师教授的方法练习，并记录觉察练习过程。请把记录分享到【小队群】 2️⃣观看视频[[https://nxvkp.xetslk.com/s/18y5J8|《诸恶莫作，众善奉行，自净其意》]] 认真看完后，分享体会到【小队群】 此【选做项】具体如何完成由船长根据船员具体情况安排。 @所有人  [[csz:yingxin:tkyzy:0113|2025年1月13日作业]] [[csz:yingxin:tkyzy:0114|2025年1月14日作业]] ==== ⭕️天空训练营第三周D17-D18作业内容： ==== 【1月15/16日2天挑战任务】 见地：觉察是要求自己的，善良也是要求自己的，修行也是要求自己的。 💯【必做题】 1️⃣【情绪觉察+互评】 今天开始提交的情绪觉察作业，尝试加上互评，提交作业到【小队群】。 📝要求：按【看盯挖改】的格式，字数尽量控制在 300 字以内。 2️⃣【挑战：善良24小时】 请详细阅读作业卡片及相关示例，认真参与至少一次完整的善良24小时的活动，并提交记录到【学习群】。 🌟【要求】 ①从今天早上开始挑战。（开始前请一定仔细阅读作业卡片及参考手册+示例） ②善良24小时，是让大家练习在24小时都能保持觉察。要能及时看见自己不善的念头，这很关键。 ③请大家尽可能多地看见自己的念头，全身心投入本次挑战，不敷衍。认真对待，提交完整的一天过程！要求：真实、真诚。 ④截止时间：周四（1月15日）中午12:00前，发善良24小时的一天记录到【学习群】。（最多可以分2次发，不要随意发流水账，第2次发时请引用第1次发的内容） 🔰提交格式： 【学习群】善良24小时-提交格式： 例：【1】小明 善良24小时 X月X日6：30开始 ♨️【选做题】 1️⃣【扫地觉察】：按照作业卡片说明认真做扫地觉察练习，不需要提交文字作业。 2️⃣看文章[[https://mp.weixin.qq.com/s/BSjle24zzMoR9ro_jGPoRw|《随时准备死去》]] 认真看完后，分享体会到【小队群】 此【选做项】具体如何完成由船长根据船员具体情况安排。 @所有人  [[csz:yingxin:tkyzy:0115|2025年1月15日作业]] [[csz:yingxin:tkyzy:0116|2025年1月16日作业]] ==== ⭕️天空训练营第三周D19-D21作业内容： ==== 【1月17-18-19日3天挑战任务】 见地：真正的我，就是那个无所不在的觉性，也是这一切。 💯【必做题】 1️⃣交一个【自己认为成功且合格】的情绪觉察作业到【学习群】，可以邀请@任一船长点评(非本船船长)。 📝要求：此作业带有测试成分，要求真实，认真对待。按【看盯挖改】的格式，字数尽量控制在 300 字以内。请注意发到【学习群】的情绪觉察作业三天内提交一个即可，且与提交[小队群】的情绪觉察作业不一样。 ❤️特别提醒：请不要提交关于做天空训练营作业而引起的情绪的情绪觉察作业。 2️⃣【关爱24小时】这一天，关爱家人朋友，活在当下。按老师作业卡片要求及船长视频讲解练习觉察并记录，提交至【小队群】。 3️⃣【第三周学习总结】文字总结复盘一周的学习，谈谈收获体会、做得好的和待改进的地方、存在的疑惑等等，分享到【小队群】。 🌟【选做题】 1️⃣《如果没有明天》，用心写一封【遗书】，有法律效用的遗书（意思是强调认真对待，而不是写小作文）。请发【小队群】或私发船长。 2️⃣观看视频[[https://nxvkp.xetslk.com/s/Yt16O|《真正的“我”是谁》]] 认真看完，分享体会到【小队群】 此【选做项】具体如何完成由船长根据船员具体情况安排。 @所有人  [[csz:yingxin:tkyzy:0117|2025年1月17日作业]] [[csz:yingxin:tkyzy:0118|2025年1月18日作业]] [[csz:yingxin:tkyzy:0119|2025年1月19日作业]]