##修行日记 瑛子2024年10月

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###10月1–10月31日

^日期^静坐觉察^随机^即刻觉察^小动作和思他人过念头^看书^看视频^
|10月1日|早30分钟晚20分钟|2次|10次|我看见|三十分钟|30分钟|
|10月3日|早30分钟晚20分钟|3次|9次|我看见|三十分钟|30分钟|
|10月4日|早30分钟晚20分钟4次|10次|我看见|三十分钟|30分钟|
|10月5日|早30分钟晚20分钟|3次|8次|我看见|三十分钟|30分钟|
|10月6日|早30分钟晚20分钟|2次|6次|我看见|三十分钟|30分钟|
|10月7日|早30分钟晚20分钟|3次|7次|我看见|三十分钟|30分钟|
|10月8日|早30分钟晚20分钟|4次|10次|我看见|三十分钟30分钟|
|10月9日|早30分钟晚20分钟|1次|7次|我看见|三十分钟|30分钟|
|10月10日|早30分钟晚20分钟|3次|6次|我看见|三十分钟|30分钟|
|10月11日|早30分钟晚20分钟|4次|8次|我看见|三十分钟|30分钟|
|1012日|早30分钟晚20分钟|5次|9次|我看见|三十分钟|30分钟|
|10月13日|早30分钟晚20分钟4次|11次|我看见|三十分钟|30分钟|
|10月14日|早30分钟晚20分钟|2次|12次|我看见|三十分钟|30分钟|
|10月15日|早30分钟晚20分钟|4次|10次|我看见|三十分钟|30分钟|v
|10月16日|早30分钟晚20分钟|4次|9次|我看见|三十分钟|30分钟|
|10月17日|早30分钟晚20分钟|4次|9次|我看见|三十分钟|30分钟|
|10月18日|早30分钟晚20分钟|4次|8次|我看见|三十分钟|30分钟|
|10月19日|早30分钟晚20分钟|2次|10次|我看见|三十分钟30分钟|
|10月20日|早30分钟晚20分钟|4次|11次|我看见|三十分钟|30分钟|
|10月21日|早30分钟晚20分钟|3次|12次|我看见|三十分钟|30分钟|
|10月22日|早30分钟晚20分钟|4次|6次|我看见|三十分钟|30分钟|
|10月23日|早30分钟晚20分钟|4次|4次|我看见|三十分钟|30分钟|
|10月24日|早30分钟晚20分钟|4次|8次|我看见|三十分钟|30分钟|
|10月25日|早早30分钟晚20分钟|4次|10次|我看见|三十分钟|30分钟|
|10月26日|早30分钟晚20分钟|4次|9次|我看见|三十分钟|30分钟|
|0月27日|早30分钟晚20分钟|3次|10次|我看见|三十分钟|30分钟|
|01月28日早30分钟晚20分钟|2次|9次|我看见|三十分钟|30分钟|
|10月29日|早30分钟晚20分钟|3次|8次|我看见|三十分钟|30分钟|
|10月30日|早30分钟晚20分钟|2次|10次|我看见|三十分钟|30分钟|
|10月31日|早30分钟晚20分钟|2次|10次|我看见|三十分钟|30分钟|

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