作业时间范围：3月27日—3月29日 基础作业 每日静坐：30分钟 视频学习: 《蓝狮子手把手教你做船长》90分钟 《蓝狮子讲各职则》54分钟 《自然村的温度》30分钟 《老子智慧8》90分钟 吃饭觉察4次 走路觉察6次 起床觉察2次 抄经觉察4次 做饭觉察2次 精进练习 抄写心经：8篇 金刚经诵读：3篇 每日一善：3 发愿：10分钟*4 即刻觉察练习:20次 情绪觉察/我看见 1、早上金刚经读书会，红袖姐突然点我的名，让我分享，听到的一刻心跳加速，非常有力，看见了自己抗拒的心.（怕分享不好，好面子）直接点开麦分享。 2、早上去班，在电梯里，发现手机没拿，想抱怨自己的马虎，看见念头，马上回去拿手机。 3、看见外面在下小雨，几次想起要拿雨伞，结果还是没有拿，走在路上雨下大了，看见懊悔的念头，继续做走路觉察。 4、晚上要回老家，快下班了还有客人加项目做，看见不想接待的念头，给她做完回家。 5、回老家的路上，前面有一辆车想靠边停车，挡住队友的路了，队友看见破口大骂，想说他几句，看见念头，祝福他❤ 6、和队友一起做事，他时不时就会说我几句，看见不耐烦的念头，提起觉察，陪他演戏，发现特别好玩😂 7、带孩子去剪头发，出去买锅盔吃，给老板带了两个，拿到店里吃的时候想，老板会不会不喜欢吃，会不会以为我有什么想法，看见头脑编故事，送给老板吃。 作业时间范围：3月24日—3月26日 基础作业 每日静坐：30分钟 视频学习: 《蓝狮子手把手教你做船长》90分钟 《蓝狮子讲各职则》54分钟 《自然村的温度》30分钟 吃饭觉察4次 走路觉察6次 起床觉察2次 抄经觉察3次 做饭觉察1次 精进练习 抄写心经：10篇 金刚经诵读：4篇 每日一善：3 发愿：10分钟*4 即刻觉察练习:25次 情绪觉察/我看见 1、早上读完金刚经要分享，看见不想分享抗拒的心，马上开麦做分享。 2、我忙了一上午有些累了，听见陈姐的客人要做两个项目，下意识想赶快离开，听见陈姐喊我帮忙做一个，马上去做。 3、在云空间做带领，看到没有多少人在线，马上去群里找人，结果人还是不多，看见想抱怨的念头，止，做好自己当下的事。 4、我看见这几天在闯关，做自然村的作业设计，还有两个群要交作业，有些忙不过来，看见念头，一条一条做。 5、同事主动给我做项目，看见有纠结要不要发红包给她，看见念头发大红包给她，她开心，我也开心。 6、早上读书会董事长点我的名，让我不要说在读书会听到的一些话，看见不被信任的念头，回答收到，我们有地基文化。 7、上班时间王总给我们讲了重新调整的薪资，看见了自己想抱怨的念头，继续听讲，认同公司的安排。 https://wiki.bijing.life/csz:yinxing2408345:myb 作业时间范围：3月19日—3月22日 基础作业 每日静坐：30分钟 视频学习:诵读勇士之道，30分钟 宣三《第五要》120分钟 《蓝狮子手把手教你做船长》60分钟 吃饭觉察4次 走路觉察6次 起床觉察2次 抄经觉察3次 精进练习 抄写心经：10篇 金刚经诵读：4篇 每日一善：3 发愿：10分钟*4 即刻觉察练习:20次 情绪觉察/我看见 1、手机银行的钱转不出来，非常的着急，支付密码也锁住了，看见念头平静下来，等下去银行办理改密码。 2、在银行办理业务，支付密码过期了，看见服务人员漫不经心的做事，想要抱怨，看见念头停止，接着把业务办理完。 3、早上刚来，凤姐跟我抱怨说，她早上去医院检查，护士给她抽了很多血她头晕，心里刚想抱怨一大早跟我说这些，看见她背后的行为，关心她，让她多注意休息。 4、公司的活动几天一次，这次办的卡项不好在店里铺展，公司施压，让我们反省自己为什么宣传不好，看见想抱怨的念头，几天搞一次活动，客户都免疫了，止，跟随公司的安排做。 5、我看见楼下餐馆的员工，举着糖葫芦在楼下，很想吃，问是不是卖的买一串，结果他送了一串给我，看见不想占他人便宜，接受了他送的糖葫芦。 作业时间范围：3月4日—3月5日 基础作业 每日静坐：30分钟 视频学习：15期天空营视频30分钟*2 吃饭觉察2次 走路觉察2次 精进练习 抄写心经：12篇 每日一善：3 发愿：10分钟*2 即刻觉察练习:4次 情绪觉察 背景：吃过饭和队友在沙发上玩手机，队员问了一句，现在贷款还的怎么样了？我说还有多少，他突然大吼一声，怎么还有这么多，不是还了几万了吗？ 【看】恐惧 【盯】心跳加速，盯到消失 【挖】害怕处理冲突。 【改】看见念头，提起觉察跟他沟通，后面真诚的认错，平静的和他清算。 作业时间范围：3月6日—3月8日 基础作业 每日静坐：30分钟 视频学习：《三期宣讲员的4个做事原则》9分钟 宣讲员4个原则： 1、不公开称赞蓝狮子老师 2、相互之间称呼为同学 3、说话日常用语，不要在公开群用“内部”语言 4、修行只针对自己，不要求别人 《不另有所图》13分钟 以纯粹的心赞美他人 不带有目的的发愿 不要利益自己而修行，利益他人 修行是为了对治我执，增长智慧 《你的角度有多大》7分钟 我们经历的事情多了，慢慢放下了一些执着，看问题的角度也越来越大了。 角度越大，可能要经历更多的苦，才能打开一点角度。 《修行是什么？》31分钟 修行是破除我执，一切痛苦的来源于“我”增强看见的能力，纯粹利他，你的痛苦会消失，智慧会增长。 《在必经之路如何修行回到原点的方法》91分钟 1、利他从身边的人开始 2、在必经之路，借事修人， 3、强调个人性格时，就是自己要去修行的时候 4、看不惯一些事情，打开角度 5、练习如何觉察 6、言语中避免说一些浅显的话，尽量说一些对修行认识的话 吃饭觉察6次 走路觉察6次 起床觉察2次 精进练习 抄写心经：19篇 金刚经诵读：2篇 每日一善：6 发愿：10分钟*3 即刻觉察练习:8次 情绪觉察/我看见 1、早上睁开眼睛，看见6点半了，刚想让闹钟背锅没叫醒我，看见念头止，正好做个起床觉察。 2、准备过马路是红灯，几个阿姨看到没车赶快过去了，我看见也想跟着走，看见念头等绿灯了再过。 3、走在路上，拿出蓝牙耳机准备听直播，耳机没有充进去电，有点烦，看见念头止，如其所示，做走路觉察。 4、早上起来，肩颈有点痛，做事不太舒服，看见念头，做慈悲发愿。 5、同事问我等下有没有时间，刚想找借口说等下有客人，看见念头问，有什么需要我做的吗。 6、服务一位客人做头疗，做的过程中说别人的有多好多好，对我们的产品和时间各种挑剔，马上做了即刻觉察，看见了对她的评判心，身体紧绷的在为她服务，放松身心，真诚的为她做服务。 7、今天休息，在队友店里帮忙，有一个曾经给我推销几次，让我亏了几万的姐姐，跟我打招呼，又在推销她的产品给我，想跟她说，你说什么我都不相信了，看见念头马上跟她说，嗯很好，给她送祝福。 https://wiki.bijing.life/csz:yinxing2408345:myb 作业时间范围：3月9日—3月12日 基础作业 每日静坐：30分钟 视频学习：《真正的“我”是谁》62分钟 《修心七要框架简述》17分钟 第一要《首修前行》175分钟 第二要《修正行，发菩提心》184分钟 吃饭觉察5次 走路觉察8次 起床觉察2次 精进练习 抄写心经：27篇 金刚经诵读：2篇 每日一善：10 发愿：10分钟*4 即刻觉察练习:10次 情绪觉察/我看见 1、走在路上，一位伯伯一口痰差点吐我身上，看见想抱怨的念头，止，给他送祝福。 2、在编辑走路觉察作业，李总让我给她帮忙，看见不想做的念头，放下手里的事，给她帮忙。 3、一位不太好服务的客人，带了姐姐过来体验项目，自己服务了新客，没有第一时间去服务老客，看见给客人贴标签，没有提前看见念头觉察失败。 4、服务一位70岁的阿姨，身上有味道，服务的过程中，身上有很多灰尘，看见自己嫌弃的念头，止，主动给她做更多服务。 5、我看见交作业的时候，不想点评上一位同学，想要第一个交作业，看见念头停止，等下再交。 6、等忙完准备交作业的时候，看见上一位同学，发了很多作业，看见不想点评她的作业，想写好点评的，看见念头马上交作业，去点评。 7、早上六点老板带领读金刚经，看见互动频繁的会让分享，看见自己不想分享，不想互动的念头，马上在评论区互动。 情绪觉察 背景：儿子17岁了，每个星期放假两天，星期天出去玩会跟我说，不跟爸爸说，晚上和对友在沙发上坐，他突然说了一句，以后孩子出去玩，都要经过他的同意跟他说，今天中午隔壁巷子里有一位16岁的小姑娘被杀了，好像是谈恋爱的原因，队友说了很多，他说自己说的什么都是对的，我和孩子都要听他的 【看】烦躁，恐惧 【盯】胸口发紧，心跳加速，盯到减弱 【挖】不希望被指责，害怕承担责任 【改】好的，我听你的，下次孩子回来让他跟你说。 听到孩子出事，特别心疼，我能做些什么，才能让这种事情不要发生呢😭🙏🙏🙏 作业时间范围：3月13日—3月15日 基础作业 每日静坐：30分钟 视频学习：宣三《第三要，转恶缘成菩提道》184分钟  《第五要》90分钟 吃饭觉察3次 走路觉察6次 起床觉察3次 精进练习 抄写心经：20篇 金刚经诵读：3篇 每日一善：6 发愿：10分钟*3 即刻觉察练习:15次 情绪觉察/我看见 1、和婆婆聊天，她瘫痪了，今年村里发了补助没有给她，有很大的意见，看见自己有想说教的念头，停止，陪她演戏。 2、队友每天会接到很多电话，有时不理睬，有时会骂几句，今天在父母旁边，接到电话就骂，我下意识反应给他后背一巴掌，打过才看见没有觉察到。 3、同事们在一起做事，看见她们几个在一起闲谈，头脑开始编故事，她们是不是在议论我，看见念头知道，停止编故事，做当下的事。 4、今天公司又要做活动了，同事们怨声载道，想跟着抱怨，看见念头停止，只听不说。 作业时间范围：3月16日—3月19日 基础作业 每日静坐：30分钟 视频学习：《第五要》90分钟 《月度盛典》120分钟 吃饭觉察4次 走路觉察6次 起床觉察2次 织围巾觉察 3次 精进练习 抄写心经：24篇 金刚经诵读：3篇 每日一善：3 发愿：10分钟*4 即刻觉察练习:15次 情绪觉察/我看见 1、早上有个客人没有接待，主动说自己来接，听到手工费是最低的，看见了自己不舒服的念头止（挖：损失了自己的利益），还是去很好的服务她。 2、公司的王总过来店里辅助我们，在我们很忙的情况下，让我给她洗头发，很不满，看见念头，过去给她洗。 3、公司仓库进出要锁门，我刚拿了货出来，记得是把门锁了，后面丽姐去拿东西，说仓库门没锁，我下意识说肯定不是我，说完看见念头，觉察不在线😂 情绪觉察 背景：早上同事们在抱怨公司，想起了一件事，22年自己在店里因为熏蒸仪漏气，水全噗出来了，把我的右腿大块面积烫伤，当时坚持给客人服务完，去医院治疗，公司老板不赔偿，他说是我自己使用不当造成的，请假5天和治疗费，都没补偿，后来想是帮自己消业了，就没争取补偿，后面一个月不到，新员工刚来几个月，在外面被车蹭了一下，请一个星期假，公司还给补了她假期，情绪达到了巅峰。 【看】愤怒，委屈 【盯】心跳加速，喉咙发紧，盯到减弱 【挖】自我没到得到关注和重视，损失了自己的利益。 【改】好想跟同事抱怨一下，看见念头几次都没说出来，真正看见念头的那一刻，情绪消失了。