返回主页 https://wiki.bijing.life/csz:yinxing2408345: txt 【】C组-印行 作业时间范围：4月24日—4月26日 https://wiki.bijing.life/csz:yinxing2408345:u 基础作业 每日静坐：30分钟 视频学习: 《天空营直播课》60分钟 《12期天空营直播课》180分钟 阅读觉察之道 吃饭觉察2次 走路觉察3次 起床觉察1次 抄经觉察5次 做饭觉察0次 精进练习 抄写心经：17篇 金刚经诵读：篇 每日一善：3 发愿：10分钟*3 即刻觉察练习:90次 情绪觉察： 1、【背景】我服务的一个阿姨，在心里已经给她定位了，做服务的时候经常挑毛病，给她做之前，我先提起觉察给她服务，但还是被她带走了。 【看】烦躁 【盯】胸口发紧，盯到消失 【挖】怕麻烦，不够耐心 【改】认真做服务，想到船长说，陪练，活的，感谢她。 2、【背景】晚上下班前开会，李总说让我们强制性交工作保险，375元不多，我交了全部的保险，不需要交这个保险了，说不交就写协议，以后在公司出事，公司不管，我心想，以前在店里烫了那么大的伤也没管呀。 【看】抱怨 【盯】胸口疼，盯到减弱 【挖】不想承担责任，对金钱有执着 【改】我不需要交，写协议吧。 3、【背景】年卡业绩是10个点提成，李总突然说改成5个点了，我有个客人已经说好了，明天来付款，每次有什么决定都是改来改去的，听到她说改成5个点，我蹭一下从凳子上起来，去平复了一下情绪。 【看】愤怒 【盯】心跳加速，头皮发紧，盯到减弱 【挖】金钱执着，不希望失去，想要得到。 【改】平静的，说出自己的想法。 【】C组-印行 作业时间范围：4月20日—4月23 基础作业 每日静坐：30分钟 视频学习: 《天空营直播课》180分钟 《蓝狮子教你做船长》60分钟 吃饭觉察5次 走路觉察4次 起床觉察2次 抄经觉察6次 做饭觉察2次 精进练习 抄写心经：13篇 金刚经诵读：2篇 每日一善：3 发愿：10分钟*3 即刻觉察练习:60次 情绪觉察： 1、【背景】我在公司学习技能，花了3万多，给客人做一次手工费300元，店里的李总经常找我做，只说了一句谢谢，早上刚来李总说给我做一下。 【看】烦躁、不耐烦 【挖】损失了自己的利益 【改】好的，我准备一下给你做。 2、【背景】同事给我安排了一个客户，提前说这个客户不好服务，在做的过程中，经常提一些这里没做好，那里没做好。 【看】生气 【盯】胸口闷，盯到消失 【挖】对客户有评判心，要按照自我的要求做 【改】耐心的问她，还有哪里没做好，我再加强一下。 3、【背景】早上约的下午3点客户，客户来的时候我在忙，让阿姨帮我接待了一下，等我去服务的时候，同事先一步给客人敷了一张面膜，这段时间在赶手工，这个面膜不该她敷，跟我抢手工吗？我等下要做面护，也不需要提前敷面膜。 【看】烦躁 【盯】心跳有些加速，盯到消失 【挖】头脑编故事、损失自我的利益 【改】故意当着别的同事面，跟她说，我把手工记在她上面了，还是被自我耍了一把。 【】C组-印行 作业时间范围：4月17日—4月19日 基础作业 每日静坐：30分钟 视频学习: 《天空营直播课》180分钟 《蓝狮子教你做船长》60 分钟 吃饭觉察5次 走路觉察6次 起床觉察3次 抄经觉察3次 做饭觉察2次 精进练习 抄写心经：7篇 金刚经诵读：3篇 每日一善：3 发愿：10分钟*3 即刻觉察练习:70次 情绪觉察/我看见 1、我看见昨天跟同事说，早上的金刚经我不领读了，结果早上起来也没回信息，看见自己纠结静坐还是领读，直接去领读金刚经。 2、我看见自己领读的金刚经同事们都非常喜欢听，两位老板都出来说我领读的好，看见自己的喜悦心情，感恩老板的带领，来调整时间好时间，两边兼顾。 3、我看见早上出门，看见做卫生的阿姨，主动问好，阿姨非常的开心回复，看见自己的主动问好，给阿姨带来了喜悦的心情。 4、我看见早上开早会，自己有一些想法，想要跟老板说，看见了自己的迟疑，跟老板私下沟通（怕麻烦） 5、我看见在服务客户期间，有个同事问谁把东西放在这里了，都找不到，看见其它同事没人回复，直接说是我放的，不好意思忘记放回原位了。 6、我看见村委群里，大家在齐心协力的做同一件事，非常感动，感恩。 7、今天心诚闯关，看见上一次因为工作太忙，没有太多时间点评，闯关失败了，这次一定要成功，看见这个念头，因上努力，果上随缘。 8、我看见群里发信息，明天晚上有月度盛典，看到紧张了一下，明晚的毕营晚会还能如期举行吗？看见念头做好当下的事。 9、我看见路上妈妈骑着电动车，带着5岁左右的孩子，孩子趴在后面车箱上很危险，看见念头思妈妈的过，止祝福她们。 10我看见队友说晚上回乡里，看见有抱怨队友的念头，回去也不早点说，止回复好的，我早点下班回去。 作业时间范围：4月13日—4月16日 基础作业 每日静坐：30分钟 视频学习: 《天空营直播课》180分钟 《蓝狮子教你做船长》60 分钟 吃饭觉察6次 走路觉察6次 起床觉察3次 抄经觉察4次 做饭觉察2次 精进练习 抄写心经：9篇 金刚经诵读：3篇 每日一善：3 发愿：10分钟*3 即刻觉察练习:80次 情绪觉察/我看见 1、我看见今天休息，不想跟队友说，（主要是不想去店里帮忙，感觉太浪费时间）看见这个念头，主动去店里帮忙。 2、我看见店里来了一位客人，要吃抄手，我跟他说有馄饨，他说来一碗，队友说吃馄饨要等很久，（其实不用等很久）我下意识想问他，为什么要这样说，看见念头，没有说出口。 3、我看见店里没有多少客人，跟队友说回去家里做卫生，队友说你再玩一会，等下再回去，想跟他说又没什么人，回复，好的我听你的。 4、我看见队友说中午回来做菜，想等队友回来做，看见自己把菜品都准备好，让队友回来直接吃。 5、我看见下午跟朋友约好去她店里做护理，想跟队友撒谎说出去玩，如实说我找朋友去做护理。 6、我看见做公交的时候，旁边有卖水果的，过去找朋友，给她带点水果吧，看见自己乱花钱的念头，过去买了水果带去。 7、我看见朋友给我做护理的时候，话特别多，什么都跟我说，想跟她说少说点，会议都听不清，没有说出口，继续听她说。 8、我看见朋友跟我抱怨另外一个朋友，刚想跟着说几句，看见念头没有说出口。 9、在朋友店里办了卡项，送了十盒面膜，家里有30盒了要敷很久，看见自己还是想继续屯，把面膜送给朋友用。 10、我看见在公交车上一直玩手机，突然一个声音响起，你在当下了吗？马上放下手机，感受当下。 【19】C组 印行 作业时间范围：4月10日—4月12日 基础作业 每日静坐：30分钟 视频学习: 《蓝狮子面对面》100分钟 《蓝狮子教你做船长》100分钟 《新手村复盘会》180分钟分钟 吃饭觉察4次 走路觉察5次 起床觉察2次 抄经觉察2次 做饭觉察1次 精进练习 抄写心经：6篇 金刚经诵读：3篇 每日一善：3 发愿：10分钟*4 即刻觉察练习:70次 情绪觉察/我看见 情绪觉察： 背景：晚上睡觉前，队友突然发火，（这几天忽略他了，我每天都是十点半左右睡觉，他开早餐店，每天特别规律，晚上9：40睡觉，早上5:30起床）你晚上不睡觉，早上就去给我帮忙，我每天要早点睡，你搞那么晚为我想了吗？天天搞念经什么的，你的福报都是我给你的，不是你学那些东西得到的，反复说几遍我的福报是他给的。 【看】心慌、轻微恐惧 【盯】胸口发紧，盯到减弱 【挖】不接受批评，渴望被理解。 【改】试探的问一句，我睡的晚，去别的房间睡行不？他立马火冒三丈😅马上说，对不起我忽略你了，是的，我的福报都是你给的，感谢你的付出。 我看见 1、早上功课都做不完，看见昨天给队友说的话，去把昨晚换的衣服洗了。 2、早上功课做完，去上班比较充忙，怕时间来不及到处找小青桔骑，看见马路对面有一辆小青桔，心想一定要给我骑呀，看见念头，给需要的人骑，我走一下也能到。 3、上午服务客户期间，客户说我做的她不舒服，红袖姐马上就给客人服务了，看见不舒服的念头，跟红袖姐好好学习。 4、红袖姐让我给她朋友做项目，昨天上班没适应，胳膊非常疼，想要跟她做，看见念头，跟她说今天不能做，需要缓缓。 5、开早会的时候，李总说的一些话，我不太认同，想跟她说几句反驳的话，看见念头，没有说出口，继续听她说。 6、服务客人的期间，同事在旁边一直跟我的客人讲话，想让她办个卡项，看着客户要睡觉了，温柔的提醒同事，先去忙别的，等下再说。 7、我服务一个新客户，什么都不了解，店里的顾问跟她说话，她不想说太多，我服务完出去，李总跟我说，顾问说我不知道接话，客人不出声，我要接话，忍不住跟她争辩了几句，看见念头，听她说，以后我好好配合。 8、最近店里业绩抓的非常紧，已经有两位同事辞职不做了，自己也是为了业绩烦躁不已，看见念头，顺其自然，把每一位客人服务好。 【19】C组 印行 作业时间范围：4月10日—4月12日 基础作业 每日静坐：30分钟 视频学习: 《蓝狮子面对面》100分钟 《蓝狮子教你做船长》100分钟 《新手村复盘会》180分钟分钟 吃饭觉察4次 走路觉察5次 起床觉察2次 抄经觉察2次 做饭觉察1次 精进练习 抄写心经：6篇 金刚经诵读：3篇 每日一善：3 发愿：10分钟*4 即刻觉察练习:70次 情绪觉察/我看见 情绪觉察： 背景：晚上睡觉前，队友突然发火，（这几天忽略他了，我每天都是十点半左右睡觉，他开早餐店，每天特别规律，晚上9：40睡觉，早上5:30起床）你晚上不睡觉，早上就去给我帮忙，我每天要早点睡，你搞那么晚为我想了吗？天天搞念经什么的，你的福报都是我给你的，不是你学那些东西得到的，反复说几遍我的福报是他给的。 【看】心慌、轻微恐惧 【盯】胸口发紧，盯到减弱 【挖】不接受批评，渴望被理解。 【改】试探的问一句，我睡的晚，去别的房间睡行不？他立马火冒三丈😅马上说，对不起我忽略你了，是的，我的福报都是你给的，感谢你的付出。 我看见 1、早上功课都做不完，看见昨天给队友说的话，去把昨晚换的衣服洗了。 2、早上功课做完，去上班比较充忙，怕时间来不及到处找小青桔骑，看见马路对面有一辆小青桔，心想一定要给我骑呀，看见念头，给需要的人骑，我走一下也能到。 3、上午服务客户期间，客户说我做的她不舒服，红袖姐马上就给客人服务了，看见不舒服的念头，跟红袖姐好好学习。 4、红袖姐让我给她朋友做项目，昨天上班没适应，胳膊非常疼，想要跟她做，看见念头，跟她说今天不能做，需要缓缓。 5、开早会的时候，李总说的一些话，我不太认同，想跟她说几句反驳的话，看见念头，没有说出口，继续听她说。 6、服务客人的期间，同事在旁边一直跟我的客人讲话，想让她办个卡项，看着客户要睡觉了，温柔的提醒同事，先去忙别的，等下再说。 7、我服务一个新客户，什么都不了解，店里的顾问跟她说话，她不想说太多，我服务完出去，李总跟我说，顾问说我不知道接话，客人不出声，我要接话，忍不住跟她争辩了几句，看见念头，听她说，以后我好好配合。 8、最近店里业绩抓的非常紧，已经有两位同事辞职不做了，自己也是为了业绩烦躁不已，看见念头，顺其自然，把每一位客人服务好。 【19】C组-印行 作业时间范围：4月6日—4月9日 基础作业 每日静坐：30分钟 视频学习: 《蓝狮子面对面》150分钟 《蓝狮子教你做船长》100分钟 《新手村毕营典礼》130分钟 吃饭觉察5次 走路觉察3次 起床觉察2次 抄经觉察4次 做饭觉察1次 精进练习 抄写心经：7篇 金刚经诵读：4篇 每日一善：3 发愿：10分钟*4 即刻觉察练习:80次 情绪觉察/我看见 1、早上在红袖姐的车上，她说我非常期待你在公司的分享，勇敢的去突破自己，看见想逃避的念头，说好的，今天上课前就分享。 2、去公司比较早，有好几个伙伴都到了，梦卓喊我去给办公室的花换一下水，平时会到公司经常找事做，听了她的安排，看见抱怨的念头，（不想听别人的安排）好的我马上换。 3、在上课前邀请5位同学，去前面分享这几天学到的内容，看见自己不愿上台的念头，（怕自己说不好，丢面子）鼓起勇气到前面分享。 4、上课期间，前面的位置上一直在讲话，老师都提醒几次了，看了她几次了，看见想抱怨的念头，认真听老师讲课。 5、下午上课的时候，旁边的同伴笔写不出来字了，我有多的笔想借给她，她一直不看我，不好递给她，看见自己的念头，专心听课，她需要的话，会找我。 6、今天放学早，在家里做作业，队友说你炒菜还是我炒菜，心想就那一个菜，还需要几个人炒吗？看见，说我去炒菜。 7、终于可以正常上班了，发现时间还是安排不过来，早上功课还是做不完，看见急躁的心，平静下来，一步一步做。 8、上午服务客户，中间途中客人要去洗手间，我还有一下下就做完了，想要做完让她去，看见自己的念头，让她先去，等下回来再做。 9、晚上下班，想早点回家吃饭，搞好一切，晚上安心的准备直播，到家里楼下了，发现没有带钥匙，打队友电话也不接，看见自己的着急，接受无常，耐心的等待，有一位阿姨看见我站在门口，主动过来帮我开门。 10、做主持期间，要去另外一个会议分享，刚出去，村长给我发信息，会议室关闭了，是不是你出去的原因呀，赶紧回去看看，发现是自己的原因，主持人离场了，会议就结束了，看见自责的念头，和村长对接好，出去做另一场会议。 【22】C组+印行 作业时间范围：4月3日—4月5日 基础作业 每日静坐：30分钟 视频学习: 《蓝狮子面对面》150分钟 船长手册 觉察之道 吃饭觉察2次 走路觉察3次 起床觉察2次 抄经觉察4次 做饭觉察2次 精进练习 抄写心经：4篇 金刚经诵读：3篇 每日一善：3 发愿：10分钟*4 即刻觉察练习:40次 情绪觉察/我看见 1、早上去公司培训，有烦躁的情绪，每天从早到晚在忙碌，没有自己的时间，看见念头的时候已经被带走很远了，准备好一切，去公司培训。 2、和同伴一起做红袖姐的车，我很早就到了，她过了时间还没到，看见思他人过的念头，耐心等她，给她祝福。 3、在公司培训，看见倩倩老师想把我带出来，不停的提问我，让我给同伴做很多指导，看见有抗拒的念头，放手去做，听从安排。 4、晚上跳脐轮舞动，看见大家都在跳舞绽放，轮到我上的时候，内心很抗拒（看见要面子）上去大胆的跳出自己。 5、早上给红袖姐发信息，问她今天去公司吗？半个小时都没回信息，刚想抱怨她，去不去说个话呀？看见念头，继续做功课，耐心等待。 6、在红袖姐车上，她突然说要去店里，不去公司了，看见想抱怨她，不去公司也不提前说一下，我好安排车嘛止，马上联系车去公司。 7、在公司培训的时候，一个伙伴问怎么没坐红袖姐的车，看见想跟她抱怨一下，早上坐车的事，看见念头，没有说出口。 8、培训上课期间，有位伙伴出去了，没有关门，想要抱怨她，进出都不关门，看见念头停止，后面的伙伴把门关上了。 9、下午有位伙伴给他队友在公司过生日，准备好了玫瑰花，录的视频，蛋糕，想抱怨自己的队友，一点都不浪漫，看见念头停止，祝福她们。 10、晚上能量课上完之后，刘总让几个人分享，没人分享，看见内心的抗拒，主动分享。 作业时间范围：3月30日—4月2日 基础作业 每日静坐：30分钟 视频学习: 《十一期天空营答疑会》120分钟 吃饭觉察0次 走路觉察6次 起床觉察2次 抄经觉察4次 做饭觉察2次 精进练习 抄写心经：7篇 金刚经诵读：4篇 每日一善：3 发愿：10分钟*4 即刻觉察练习:25次 情绪觉察/我看见 1、早上打车去总部学习，点开滴滴打车页面，有一辆车比较远接单了，心想我要做个好人，就等等他吧，看见念头太搞笑了，等他我就迟到了，继续约就近的车辆。 2、刚上课，倩倩老师说让我讲，她再补充，听到她说这个话，心跳加速抗拒，看见念头，走过去讲课，发现也没有什么，心跳渐渐平稳下来了。 3、休息期间，翻开手机看到村委消息，我今晚有晚课，不能参加开营仪式，看见念头有愧疚感，告诉同学们今晚不能参加，看见同学积极的帮我，非常感恩🙏 4、早上打车费是18元，下车直接学习了没看到扣款，休息期间看到扣款是24元，看见了抱怨的念头，心里不舒服，点开看到是更改路线加了价格，祝福平台和司机。 5、晚上下班，没有车回去，看见念头不想麻烦别人，主动去问红袖姐能不能带我回去，她说可以，非常感恩🙏 6、早上在公司，身体突然发烧，全身酸疼，坚持了一节课，看见念头想继续听下去，跟倩倩老师说，不舒服需要休息一下。 7、休息期间看见同事都在关心我，身体怎么样，感觉自己给同事带来了麻烦，看见头脑编故事，回到当下，接受同事的关心。 8、身体全身酸疼，忽冷忽热，整个人非常痛苦，想到为什么要让我承受这个痛苦呀，看见念头，做慈悲发愿。