====== yinxinguo ======
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坐标：浙江•杭州
毕业于新手村2023年24村
第十期天空营
======白象星球330第二期学习记录======
====2025年4月7日学习记录====
1️⃣静坐觉察（含随机静坐觉察）： 40 分钟
2️⃣即刻觉察 12 次
3️⃣动作觉察（吃饭觉察 3 次、走路觉察 4 次、洗碗觉察 2 次、骑车觉察 3次 、吃橘子觉察 2次）
4️⃣观看视频： 24 分钟---《蓝狮子：什么是觉察》
我看见1
午休点开朋友圈，前男友和以前共同的朋友们昨天在外面玩，我看见自己没有被邀请的失落情绪
看见的时候情绪消息了，回到看微信朋友圈的当下
我看见2
同事说：我们的工厂那边有新会计来面试，我看见自己有小窃喜的情绪，和同事说：提离职和继续工作经常反复是我们公司一特色，轻松平常的过度到下一个话题。
情绪觉察
院长寄给我的新会员的会员证找不到了，想到这件事心里说不清的懊恼
【看】见自己的懊恼，自责的情绪
【挖】不想给院长留下粗心做事不靠谱的印象，在意自己在别人心里的形象
【改】拿出一本新的会员证填写好寄给院长，并说明情况，让院长重新签字盖章.
====2025年4月8日学习记录====
1️⃣静坐觉察（含随机静坐觉察）： 60 分钟
2️⃣即刻觉察 18 次
3️⃣动作觉察 （吃饭觉察 2 次、走路觉察 6 次、洗碗觉察 1 次、骑车觉察 2 次 ）
4️⃣观看视频： 18 分钟---《蓝狮子：静坐觉察注意事项》
阅读：老子智慧-为道日损
情绪觉察
晚上10点了老板和管理车间的同事在群里因为管理的问题吵了起来，我看见自己事不关已当作没看见的情绪，反者道之动，微信私聊同事就刚刚的问题和他一起分析原因，对解决方案提出自己的建议和看法，同时安抚同事的情绪。
====2025年4月9日学习记录====
1️⃣静坐觉察（含随机静坐觉察）： 60 分钟
2️⃣即刻觉察 16 次
3️⃣动作觉察（吃饭觉察 2 次、走路觉察 5 次、洗碗觉察 2 次、骑车觉察 3 次 、吃饼觉察 1次）
4️⃣观看视频： 10 分钟---《小墨学长：吃饭觉察》
阅读：《修行如走路，没有终点》
我看见
工作的间隙又想到父亲的冷淡，回到当下继续工作
情绪觉察
和工厂那边的会计相处得不太愉快，不管要什么资料，命令式，有的资料不方便拿出去有点为难。心里很抵触，不愿意去动，气往上顶在胸口。看见自己的情绪，情绪变淡了一点，并没有消失，继续盯，动手整理资料，把注意力投入到工作中，可以直接给的资料打包快递，不方便给的资料，电子版发给老板，让老板自己决定。
====2025年4月10日学习记录====
1️⃣静坐觉察（含随机静坐觉察）： 60 分钟
2️⃣即刻觉察 19 次
3️⃣动作觉察 （刷牙觉察 2次、吃饭觉察 2 次、走路觉察 5 次、骑车觉察 1 次 ）
4️⃣观看视频： 34 分钟---《蓝狮子：解读世间八法》
阅读：《如何成为念头的主人》
我看见
吃的饭坐着不想动，看见自己懒散和拖延，站起来洗了碗和锅，把厨房收拾干净，顺便把整个屋子的地拖了一遍.
====2025年4月11日学习记录====
1️⃣静坐觉察（含随机静坐觉察）： 60 分钟
2️⃣即刻觉察 21 次
3️⃣动作觉察 （起床觉察 1 次、刷牙觉察 1次、吃饭觉察 2 次、走路觉察 2 次、洗杯子觉察 1 次 ）
4️⃣观看视频： 38 分钟---《蓝狮子：我是谁，念头是什么》
阅读：《迷信和修行》《面对生活压力的三点建议》
情绪觉察
同事问我要资料我没看到信息，半小时后老板发信息给我让我把资料给同事。这些资料电子版纸质版都给过多次，3月份刚又发了一次，同事说过期无法看了，气往上顶，手开始发抖。心跳加速，盯着情绪，在管理群里回复消息，来回发4次消息以后，心情平静了。
====2025年4月12日学习记录====
1️⃣静坐觉察（含随机静坐觉察）： 40 分钟
2️⃣即刻觉察 20 次
3️⃣动作觉察 （起床觉察 1 次、刷牙觉察 2次、吃饭觉察 2 次、走路觉察 3 次、拖地觉察 1 次，吃橘子觉察 1次 ）
4️⃣观看视频： 49 分钟---《蓝狮子：如何静心？不要最好，不求完美，不为自己》
阅读：《在保持初心中修行》
我看见
送孩子上课路上突然接到同事电话，公司有事，难得周六休息，有一丝不悦，看见情绪回复：好的，我带会儿去公司处理。
====2025年4月13日学习记录====
1️⃣静坐觉察（含随机静坐觉察）： 50 分钟
2️⃣即刻觉察 15 次
3️⃣动作觉察 （起床觉察 1 次、刷牙觉察 1次、吃饭觉察 3 次、走路觉察 4 次、洗碗觉察 2次 ）
4️⃣观看视频： 36 分钟---《蓝狮子：苦从何来？欲望和自我的关系》
阅读：《老子智慧：幸福生活的五大原则》
情绪觉察
女儿班级爬山活动，催她动作快，7：32比原计划迟了2分钟出发，孩子被催得有点不开心，骑上自行车准备往地铁站赶，还没出小区大门感觉自行车后轮被什么东西卡了，马上停下，女儿的右脚卡进去了，马上察看，有2块送皮，看起来骨头应该没伤
自责，心疼，看见自己的情结
回到当下，抱了抱女儿，安慰她，有手轻轻按伤口边上的骨头确认是否有扭伤
====2025年4月14日学习记录====
1️⃣静坐觉察（含随机静坐觉察）： 50 分钟
2️⃣即刻觉察 8 次
3️⃣动作觉察 （起床觉察 1 次、刷牙觉察 1次、吃饭觉察 2 次、吃点心觉察 1次、 走路觉察 2 次 ）
4️⃣观看视频： 33 分钟---《蓝狮子：不要有期待》
阅读：《老子智慧：致虚极，守静笃》
情绪觉察
一早工厂的会计把需要私聊我沟通的问题发在管理群里，语气非常高高在上，命令式
心口堵得厉害，刚好同事进来和我打招呼，负面情绪的话冲口而出，说的时候已经看了自己的情绪，嘴巴比头脑反应还快一句话已经说完了，看见，止，和同事打招呼，说了别的话题
====2025年4月19日学习记录====
1️⃣静坐觉察（含随机静坐觉察）： 60 分钟
2️⃣即刻觉察 16 次
3️⃣动作觉察 （起床觉察 1 次、刷牙觉察 2次、吃饭觉察 2 次、吃橘子觉察 1次、 走路觉察 3 次 ）
4️⃣观看视频： 32 分钟---《蓝狮子：在生活中修行的目的》
阅读：《老子智慧—无为》
情绪觉察
下班路上接到同事电话明天要急用章，明天安排了出行，有一丝不悦的情绪，看见，止，和同事商量我晚上去公司把章放到某个地方，用章流程走完后截图给我。
====2025年4月20日学习记录====
1️⃣静坐觉察（含随机静坐觉察）： 30 分钟
2️⃣即刻觉察 10 次
3️⃣动作觉察 （起床觉察 1 次、刷牙觉察 1次、吃饭觉察 1 次、走路觉察 1 次 ）
4️⃣观看视频： 82 分钟---《不二飞船蓝狮子答疑》
阅读：《老子智慧—甘于平淡》
我看见/情绪觉察
和户外朋友爬山结束找大巴车停车位置，和等着的一驴友说不知道你怎么称呼？对方没说话，有尴尬的感觉，止，该干嘛干嘛
====2025年4月21日学习记录====
1️⃣静坐觉察（含随机静坐觉察）： 60 分钟
2️⃣即刻觉察 18 次
3️⃣动作觉察 （起床觉察 1 次、刷牙觉察 1次、吃饭觉察 2 次、走路觉察 3 次 ）
4️⃣观看视频： 60 分钟---《两生花号蓝狮子答疑》
阅读：《走，我带你去要饭》
我看见/情绪觉察
下午老板的儿子问我，另外一同事今天没来上班吗？想回复：是，看见想隐瞒自己上午不在，回复：上午我有事调休？，不清楚他上午是否在
====2025年4月22日学习记录====
1️⃣静坐觉察（含随机静坐觉察）： 50 分钟
2️⃣即刻觉察 16 次
3️⃣动作觉察 （起床觉察 1 次、刷牙觉察 1次、吃饭觉察 2 次、吃芒果觉察 1次、走路觉察 2 次 ）
4️⃣观看视频： 46 分钟---《第十一期天空营作业内容蓝狮子解读分享会》
阅读：《老子智慧—大巧若拙》
我看见/情绪觉察
施工队的包工头突然到办公室要对这4年里没结清的账，有一丝不悦，看见，止，让他把项目列出来，一个个项目台账打开对过来。
====2025年4月23日学习记录====
1️⃣静坐觉察（含随机静坐觉察）： 60 分钟
2️⃣即刻觉察 15 次
3️⃣动作觉察 （起床觉察 1 次、刷牙觉察 2次、吃饭觉察 3 次、吃橘子觉察 1次、拖地觉察 1次 走路觉察 2 次 ）
4️⃣观看视频： 34 分钟---《同行号蓝狮子答疑》
阅读：《老子智慧—我有三宝》
我看见/情绪觉察
给爸爸打电话，事情说完了，爸爸说有时间就回来，想到之前阿姨找我吵架的事，看见，止，回答说：好的
自评：看见得不够及时
====2025年4月24日学习记录====
1️⃣静坐觉察（含随机静坐觉察）： 60 分钟
2️⃣即刻觉察 17 次
3️⃣动作觉察 （起床觉察 1 次、刷牙觉察 2次、吃饭觉察 3 次、骑车觉察 1次、走路觉察 1 次 ）
4️⃣观看视频： 54 分钟---《勇士快艇遇见蓝狮子》
阅读：《老子智慧—知天下》
我看见/情绪觉察
晚上约了羽毛球课，快下班了，老板买了很多花回来，怕拖班，看见，止，和老板一起搬花，种花，整理好再下班
====2025年4月25日学习记录====
1️⃣静坐觉察（含随机静坐觉察）： 60 分钟
2️⃣即刻觉察 11 次
3️⃣动作觉察 （起床觉察 1 次、刷牙觉察 2次、吃饭觉察 2 次、走路觉察 3 次 ）
4️⃣观看视频： 57 分钟---《明净号蓝狮子答疑》
阅读：《老子智慧—无善亦无恶》
我看见/情绪觉察
同事发过来我们有一家公司需要工商年检，怕麻烦，看见，止，回复：好的。百度在哪里做年检，如何做。
==== wiki练习====
**《小勇士挑战——不拖延》**
当准备练习书法时，可能会有一个念头闪过：“今天太累了，明天再练。”这就是“拖延”的小地鼠在捣乱，我们要坚定地拒绝它，马上铺开宣纸，提起毛笔。
===练习第三级标题===
当计划要去跑步锻炼身体，那个“拖延”的小地鼠又会出现，告诉我们“再等一天”。我们不能被小地鼠迷惑，一把揪住，出门跑步。
要求：
===练习第三级第二个标题 ===
及时看见想拖延的念头，抓住小地鼠
提醒：
==练习第二级标题==
1. 挑战的重点在于看见自己想拖延的想法。
==练习第二级第二个标题==
2. 当发现自己拖延了，不要过度批评自己，迅速调整心态，重新开始。
希望小玩童们在这 7 天的挑战中，能够勇敢地面对自己内心的这些小地鼠，努力克服拖延的习惯，成为更加果断、自律、积极进取的小勇士!
[[csz:2024年5月必经之路运营分析报告-初稿|2024年5月必经之路运营分析报告]
[[http://https://baijiahao.baidu.com/s?id=1684340011213663378|外部链接]]
]==== 标题 ====