===== 欢迎来到一睡十年的主页 =====


###一.什么是觉察？

<color red>**觉察**</color>是<color #0000FF>**知道此刻的正在发生。**</color>

**知道**--就是知道；

**此刻**--是指当下这一刻，不是过去，不是未来，就是当下；

**正在发生**--包括当下自己所有<color white/black>语言</color>、<color yellow/grey>想法</color>、<color white/blue>行为</color>，还包括看到的场景、听到的声音，接受到的各种感觉等。

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###二.觉察的原则

<color rgb(80%,0%,0%)/rgb(100%,80%,100%)>只是知道，不跟随。</color>

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###三.觉察的四个层

第一个层次：感知每一个动作

<color hsl(120,100%,30%):hsl(180,50%,90%)>第二个层次：看见每一个念头</color>

第三个层次：看见每一次情绪  
 

<color hsl(120,100%,30%):hsl(180,50%,90%)>第四个层次：发生</color>

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###四.觉察之道

**<color #00a2e8>觉察之道((作者蓝狮子))最新版</color>**<color white/blue>免费下载</color> 

{{ :csz:觉察之道v0.8.2_a4.pdf |}}


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###五.心经音频

<color #22b14c>心经-蓝狮子老师诵读</color>

{{ :csz:1_7.心经_七哥诵读本_7_.mp3 |}}

{{:csz:0811.jpg?400|}}

<code>修行从来没有终点，以后要每天练习

修行不是一件事，是每一件事

修行不是某一刻，是每一刻

好好练习觉察，可以让自己有个好状态

因为好好练习觉察，本身就是好的状态

踏向彼岸的每一步，都是彼岸本身</code>


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###六.你猜

**[[target=blank|你猜存不存在]]** 

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###七.要不要再看看

**[[target=blank|看就看]]**m(