##第3期白象星球330练剑 **预备期：7天（5月12日-18日）** | **基础任务** |了解并熟悉微信沟通原则 | | ::: |了解并熟悉[[bjxq:yuanze|《必经之路运营公约》(试行)]] | | ::: |阅读[[https://mp.weixin.qq.com/s/8tjyX5JJbxx-JNfWMYN8GQ|《蓝狮子：我简单讲几句》]]| | **进阶任务** |阅读[[bjzl:book:zjcz|《觉察之道》]]2遍 | | ::: |看视频[[https://appca7iy3rm7880.xet.citv.cn/p/course/video/v_669b4414e4b0d84dab05d725?share_user_id|《蓝狮子手把手教你当船长》【6月17日】]]能熟知每个作业设计的目的 | **正式期：30天（5月19日-6月15日）** | **每日必修330** | 静坐+随机静坐30分钟 | | ::: | 看视频熏习30分钟| | ::: | 动作觉察30分钟| | **视频熏习** | 0519-【4月8日】三球同体天空训练营双选会蓝狮子分享部分(01：55开始，40分钟左右) | ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~我是欢乐的分割线~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ **05月19日** 1. 静坐觉察：15+21 1. 刷牙、吃饭、骑车、洗碗、擦洗厨台、拖地、洗衣服觉察：各1 1. 日行一善：将蜘蛛放走 1. 视频《5月自然村月度盛典》1H、《三球同体天空训练营双选会【4月8日】》 1. 闹铃觉察：8、即刻觉察：5 1. 我看见 ①中午在楼下等队友，被太阳晒的一身汗，我看见想打电话吼他，止，持咒继续等\\ （十几分后又想打电话，止，到一楼大厅等） ②午饭婆婆烧了很多菜，队友说忘了买熟菜（婆婆喜欢吃的），我看见想回菜已经很多了，止，练习吃饭觉察 ③我看见不喜欢离别，队友出发了，有些难受，止，收拾卫生 《三球同体天空训练营双选会》记录\\ 觉察是最适合在生活中修行的方法，短期可对治情绪，中期能更自在，长期可以有更深的体悟，对世界、自我、真相的认识。\\ 爱是无条件的：被人爱是幸福，但爱别人更幸福，爱所有人最幸福。爱是给人自由，不期待改变对方；想改变对方是执著，为对方好而改变是慈悲。\\ 不要期待在天空训练营21天找到答案。智慧增长后，曾经焦虑的问题根本就不是问题。接受一切，问题便无需解决。没有智慧的时候，怎么做都是错。\\ 父母要无条件爱孩子，即使世界背叛孩子，父母也要站在孩子身边。\\ 心像猴子，降伏了就是"斗战胜佛"，否则生活鸡飞狗跳。觉察开始简单后变难，坚持后又会变容易。所有人都需要修行，生活中的烦恼都因缺乏智慧。有时自认为对的选择，可能反而增强我执。全力以赴对待21天训练营，增长智慧，看清真相。 ---- **05月18日** 阅读《觉察之道》2遍已完成 ---- **05月15日** 观看《蓝狮子手把手教你当船长》记录\\ 【做船长的要求】\\ 1.有帮助同学的发心\\ 2.有自我提升的意愿\\ （1）认真阅读教材--《觉察之道》、《船长手册》\\ （2）认真的看直播、分享\\ （3）老实认真的做练习 【第一周：看见念头的表演 】\\ 静坐：排除眼耳鼻舌身的刺激，只留下意，开始观念头 \\ 随机静坐：静坐熟练后对环境可以放松一些。每次3-5分钟，一天可多次\\ 动作觉察：感知动作，同时也要观念头。（三个要点都掌握了，可以根据船员的情况安排对应的练习作业）\\ 观想：能够成为心的主人（持续不断的观想不被其他念头打断，也是降伏、锻炼、检验心的能力） 【第二周：情绪是最好的修行对境 】情绪的本质是念头，让人容易被带走（跟随）的一连串念头。对治情绪是为了应用觉察，不是解决情绪。关键是看见念头，知道此刻的正在发生。\\ 三种发愿：真诚发愿，每天发愿是削弱对自我的执著，用他执对治我执，反者道之动。 【 第三周:生活处处是修行 】\\ 修行不是某件事是每件事，不是某一刻是每一刻。修行是老实听话，按照老师要求的去做。不要被船员提出的问题给带走，看见问题背后的需求。 【转念和觉察的区别】转念是自我在说服自己，觉察是削弱自我。八万四千法门总有一个适合一些人的，转念适合部分人。 阅读《觉察之道》第2章 ---- **05月13日** 阅读《蓝狮子：我简单讲几句》感悟\\ 1.任何一次不经意的相遇，可能是很久很久的缘分，所以我们要好好珍惜！\\ 2.修行是让我们去认识自己，修行是一条不归路，需要一直往前走，深入进去早日醒来。 我们本自具足，不要总是像乞丐一样不停的索取。\\ 3.我们要全力以赴的学习“在生活中修行”的方法。\\ 视频《手把手教你做船长》看到：01：16（未看完 ） ---- **05月12日** 1.《微信沟通建议》\\ 07：以前直接添加，以后要注意自我介绍及说明加好友的原因\\ 09：带着觉察发信息，尽量一次性说清楚，避免连续多次发信息 2.《必经公约》\\ 我愿意遵守《必经之路运营公约》一路紧跟。\\ 之前开会时粗略翻过《必经公约》，当时觉得跟自己关系不大，都是酋长的事（不都说船员没学会打船长，那星球小七没做好也可以打酋长嘛）。我还在学习觉察阶段，除了这个也没接触别的，谈不上推广。至于赚钱？等我先学会赚钱再说吧，反正感觉公约和我没啥关系，都是酋长该操心的事……\\ 今天认真重读了一遍，才发现同学们的用心良苦，心里有点不是滋味。制定《必经公约》不是为了上纲上线，而是为了保护大家的必经之路。对吖，这是我们共同的必经之路。 一切降伏自心的，都是修行。\\ 一切加强我执的，都不是修行。