---- **3月4日** 今日完成：\\ 打坐 30分 \\ 动作觉察10次\\ 我看见：\\ 我堂哥让给我侄子投票，投完以后，\\ 还让我发朋友圈和群里，,看见评判，\\ 这样做不好，停止，转发几个。 每月10号是信用卡还款日，看到想拖到最后一天再换，\\ 立马转账过去还上。 日行一善：\\ 放一些馒头给路过的小鸟\\ 帮邻居老年认证 ---- **3月3日** 今日完成：\\ 打坐 30分 \\ 动作觉察10次\\ 我看见：\\ 我姐在吐槽她小姑子挑拨是非，看见想跟着议论，\\ 停止，告诉她怎么样都可以。 吃过饭在洗锅碗，我姐的碗没有送到厨房来，\\ 看见思他人过，走出去自己拿过来洗。 日行一善：\\ 放一些馒头给路过的小鸟\\ 把一些好吃的让我姐姐带回家。 ---- **3月2日** 今日完成：\\ 打坐 30分 \\ 动作觉察10次\\ 我看见：\\ 看到同学的留言，怎么管这么宽，又不是我一个人说了算的事情，\\ 看见抱怨和被批评的感觉，停止，认真回复 下雨刮风，停电了半个多小时，我老爸让我去查原因，我正在打坐\\ 看见评判和不耐烦，停止，站起来去查看电闸。 我老爸打开2个房间的灯，看见想对他说教，停止，该干嘛干嘛。 日行一善：\\ 放一些馒头给路过的小鸟\\ 下雨停电，我老爸没法看电视，也没法出去逛，\\ 有点烦躁，去陪他说一会儿话。 ---- **3月1日** 今日完成：\\ 打坐 30分 \\ 动作觉察10次\\ 我看见：\\ 我堂哥让我网上帮他买小葱苗除草剂，\\ 但是商家都说10公分以上或者3个叶子才能用，\\ 他还让我找，看见不耐烦和担心，停止，继续多问几家。 我爸的电视剧坏了，现在修电视的都快找不到了，\\ 看到自己的焦虑和畏难，停止，明天去镇上看看+遇事发愿 正在洗漱准备看毕业晚会，突然接到A电话，要来我家帮他\\ 解决一个问题，看见抱怨，停止，继续刷牙，然后打开门等他 日行一善：\\ 主动询问邻居他购买的打印机有没有调试好。\\ 帮邻居填表格。