===== 依一2025年3月深海班作业 =====

=== 3月23日 ===
一、静坐30+24分钟看视频（观止）
    每日发愿
    每日功课：念地藏经、金刚经、心经、妙华莲经
   每日感恩
   
   二，觉察：走路、即刻觉察7次
   
   三、我看见
   1、我看见同事办公桌乱七八糟，看见抱怨。没有止做！被念头带走了。
   2、我看见走路被路边的风景带走，知道、继续走路
3、我看见我有拖延症、止、马上做！




==== 3月22日 ====

一、静坐30分钟+30分钟视频（在病疼中修行）
    每日发愿3*3
    每日功课：念地藏经、金刚经、心经、妙华莲经各1卷
    
     二，觉察：走路、吃饭、说话觉察各1次


三、我看见

1、今天早上走路觉察，我看见一会想东一会想西，看见继续走路。

2、晚上我把泡茶一个视频发到群里，我看见我想得到表扬，知道，继续干活。

3、我看见我的拖延症，不想学wiki操作，知道，马上学习。