===== 永梅的深海班4月作业 ====== [[csz:yongmei|返回永梅的主页]] ==== 2025/4/30 ==== ==== 2025/4/29 ==== ==== 2025/4/28 ==== ==== 2025/4/27 ==== ==== 2025/4/26 ==== ==== 2025/4/25 ==== ==== 2025/4/24 ==== ==== 2025/4/23 ==== ==== 2025/4/22 ==== ==== 2025/4/21 ==== ==== 2025/4/20 ==== ==== 2025/4/19 ==== ==== 2025/4/18 ==== ==== 2025/4/17 ==== ==== 2025/4/16 ==== ==== 2025/4/15 ==== ==== 2025/4/14 ==== ==== 2025/4/13 ==== ==== 2025/4/12 ==== ==== 2025/4/11 ==== ==== 2025/4/10 ==== ==== 2025/4/9 ==== ==== 2025/4/8 ==== ==== 2025/4/7 ==== ==== 2025/4/6 ==== ==== 2025/4/5 ==== ==== 2025/4/4 ==== 4.4日 永梅 🔰日日功 1.晨起发愿✓ 2.遇事发愿✓ 3.慈悲发愿✓ 静 坐：没有 ⏰️随机静坐 1次 觉 察 起床觉察 1次 洗脸觉察 2次 刷牙觉察 1次 吃饭觉察 1次 洗碗觉察 1次 做饭觉察 1次 闹铃觉察 12次 即刻觉察 次 熏习 没有 🔰我看见 1.我看见清明节我思念我过世的父母，难过，并且被带走，总想抄经念经回向给父母 2.我看见听到姐姐打来电话说小弟回来，我心里是欢欣雀跃，我身后是有娘家人的，被情绪带跑，那一刻我渴望亲情滋养。 3.我看见清明节想为父母多抄写经典，希望父母早日离苦得乐，早日往生西方净土，所以我只想抄写经典。 4.我看见清明节被情绪带走，只想静静的抄经回向给父母，子欲养而亲不待。我庆幸我还能为父母抄写经典回向给他们。 5.我看见远在外地的小弟回来填补我心中的缺失，看见自己执着亲情的滋养。我好想念爸爸妈妈 ==== 2025/4/3 ==== 4.3号 永梅 🔰日日功 发 愿： 1.晨起发愿✓ 2.遇事发愿✓ 3.慈悲发愿✓ 静 坐： 静坐 30分钟 ⏰️随机静坐 1次 觉 察 起床觉察 1次 洗脸觉察 1次 吃饭觉察 1次 洗碗觉察 1次 做饭觉察 1次 闹铃觉察 12次 即刻觉察 3次 收拾衣柜觉察 1次 擦地觉察 1次 熏习 回看蓝狮子手把手教你做船长 🔰我看见 1.我看见收拾队友衣柜，他有几条新裤子放了好几年，我问他怎么处理，看见他的不耐烦，我心里没忍住想抱怨队友，自我习气就是不符合我心意的就不行，理解了队友的反感抵触情绪。 2.我看见做家务，早上想着擦地，然后看见自己被做其他家务带走。 ==== 2025/4/2 ==== 4.2号 永梅 🔰日日功 发 愿： 1.晨起发愿✓ 2.遇事发愿✓ 3.慈悲发愿✓ 静 坐： ⏰️子午坐 16分钟 ⏰️晚静坐 17分钟 ⏰️随机静坐 2次 觉 察 起床觉察 1次 洗脸觉察 2次 刷牙觉察 2次 吃饭觉察 1次 洗碗觉察 2次 做饭觉察 2次 闹铃觉察 8次 即刻觉察 6次 熏习 慧敏船长天空训练营视频 觉察之道第五章 🔰我看见 1.我看见去超市和孩子买菜，发现没有带队友的卡，想上楼去拿，看见自己不想花自己微信里钱，计较得失，没拿队友的卡正好对治自己的习气，选择自己付款。 2.我看见和孩子出来，孩子说车停在路边把贴了罚单，看见自己懊恼，后悔没有提醒孩子把车停在车位，想说教孩子。 马上转念和孩子说，贴个罚单挺好的，咱们更清楚交通规则啦！今天被罚也算破财免灾，人没事，车没事，罚了咱们也认了，孩子也笑呵呵的说，妈妈，我也是这么想的。娘俩愉快达成共识交罚单。 3.我看见正准备回家，队友打电话让给他买药，我第一时间甩锅给孩子，说我没拿医保卡，孩子手机绑定了医保，就听队友说，他的这个药刷不了医保，只能用现金买，好吧，今天我出门就是花钱的，答应队友马上去买药。 4.我看见两年未见过面的前同事突然给我打电话，本来想拒绝，选择接听。 🔰看书感受最触动我的 【看】一句话:一旦看见，全力以赴，绝不妥协。 【盯】像研究一个神经病人研究自己 【挖】关键找自身的原因，不是找别人 【改】改变行为，和以往的行为反过来做 ==== 2025/4/1 ==== 4.1 永梅 🔰日日功 发 愿： 1.晨起发愿✓ 2.遇事发愿✓ 3.慈悲发愿✓ 静 坐： ⏰️早静坐 18分钟 ⏰️晚静坐 12分钟 ⏰️随机静坐 1次 日行一善: 把孩子一双穿着有点大的鞋子，放在路旁，提供给有需要的人。 觉 察 起床觉察 1次 刷牙觉察 2次 洗脸觉察 2次 吃饭觉察 1次 洗碗觉察 2次 做饭觉察 2次 闹铃觉察 12次 即刻觉察 4次 熏习: 船长手册37~44页 觉察之道第五章 没有看视频 🔰我看见 1.我看见同学写的推文非常精彩，羡慕对方文采，送上我真诚的祝福，愿她的文章能影响更多需要的人。 2.我看见孩子开的车，无论外面还是车里面都是脏的，还不爱打扫，看见自己想说教，止，管控孩子的习气总想上演。 3.我看见洗衣服觉察，沉浸式洗衣服，搓，揉，花样洗，每个动作都是那么熟练知道 知道手在搓 知道胳膊在配合 突然看见自己想起红楼梦里的林黛玉，脱口唱出了红楼梦里的歌，妥妥滴被带走 习气快过我动作念头 停止唱歌 翻篇，继续洗衣服[呲牙] 4.我看见吃过晚饭不想洗碗，被晚上答应和万元户同学见面事情带走，走回厨房，先把碗洗了，然后做做其他事情 🔰情绪觉察无 看手册和书感受，老老实实听话照做，坚持练习 [[csz:yongmei|返回永梅的主页]] [[csz:yongmei:shb:04|返回该页面顶部]]