【1】攸宁2025.6.5

✴️静 坐：
静坐30分钟

✴️觉 察：
洗脸觉察1次
刷牙觉察 1次
洗衣服觉察1次
刷碗觉察1次
走路觉察1次
即刻觉察3次
 
✴️抄经一部

✴️熏习视频
1、《老子智慧》第1讲

【6】攸宁 2025.6.4

✴️发 愿：  
晨起发愿：3分钟
慈悲发愿：3分钟

✴️静 坐：
静坐30
随机静坐 2 次 

✴️觉 察：
洗脸觉察 1 次
刷牙觉察 1 次
拖地觉察 1 次
走路觉察 1 次
吃饭觉察 1 次
即刻觉察 4 次

✴️熏习（看视频，读书…都算，可带上收获感悟）

天空营直播课回放

✴️四大原则/我看见

下楼时，我看见住户的门前放着一袋子垃圾，看见嫌脏的念头，停下，拎起来放到小区的垃圾桶里。

https://wiki.bijing.life/csz:youning2409206:rrg

【10】攸宁2025.6.3

✴️静 坐：
静坐30分钟

✴️觉 察：
起床觉察1次
刷牙觉察1次
洗脸觉察1次
吃饭觉察1次
刷碗觉察1次
洗衣服觉察1次

✴️熏习

天空营直播回放

✴️我看见
我看见我想去吃零食，心想这个山药饼又脆又香，吃还是不吃呢？想吃就吃吧，就去拿来吃了。

https://wiki.bijing.life/csz:youning2409206:rrg

【5】攸宁6月2日:

✴️静 坐：
静坐30分钟

✴️觉 察：

刷牙觉察1次，
洗脸觉察1次，
做饭觉察1次，
洗碗觉察1次，
拖地觉察1次，
洗衣服觉察1次，

✴️熏习
星球联动天空营直播回放
《觉察之道》第3章

✴️我看见
我看见女儿卧室有一瓶打开的汽水，晚上女儿放学回家，我想跟她说出去玩时不要喝凉的汽水对身体不好，停下，没有说话。


(13)攸宁6月1日:

✴️静 坐：
静坐30分钟
随机静坐觉察1次

✴️觉 察：

刷牙觉察1次，
洗脸觉察1次，
洗衣服觉察1次，
拖地觉察1次，

✴️熏习
天空营直播回放
《觉察之道》一丶二章

 ✴️
我看见女儿光着脚在地上走，我说你不能穿着拖鞋吗？她说我不想穿。

https://wiki.bijing.life/csz:youning2409206:rrg