A组 悠扬 作业范围:3月10日 基础作业 每日静坐:30分钟 视频学习:40分钟 情绪/我看见记录: 1、我看见迎面走过来一个熟人,我不想和她打招呼,看见自己的念头,抬起头微笑和她问好。 2、我看见自己又在看直播卖衣服,蠢蠢欲动地想买,改:关掉直播。 刷牙觉察1次 洗碗觉察1次 吃饭觉察1次 抄经觉察1次 精进练习 每日一善:1 发愿练习:3次 即刻觉察练习:9次 课程笔记/感悟: 宣三第7要学习体悟:我们在打坐时要更快地认出念之头。当我们能及时发现念之头,念头会慢慢减少。在打坐时一切都是念头,你最爱的人也是一个念头。那么是谁在观念头?就是真正的“我”,就是那个“观”,那个“知”,那个“觉”。观是主体也是客体。有觉才有我。真我是无比富足的,不惧怕任何伤害。