A组 悠扬

作业范围：3月12日

基础作业

每日静坐：30分钟

视频学习：0分钟

情绪/我看见记录：

【背景介绍】：出租的房子到期了，昨晚和租户说好今天中午2点交房，我家离租房的地方坐公交车要四、五十分钟，快到的时候给她发微信，没有回我，打电话不接。我想着过来一次不容易，再等等吧。每隔10分钟联系她一次，一直从2点到3:40，她回信了，说昨晚上夜班了，在休息手机静音。现在让人给我送过来。四点的时候我问怎么还没来，她说一直联系不上拿钥匙的人。

看：怒火已经冲到头顶，想说这个时间是你定的，结果你让我等到现在还不能交房子钥匙。

盯：呼吸急促，发信息的手有点抖动

挖：我希望别人遵守时间约定，不希望她耽误我的时间。

改：我想到不能要求别人守时，等或不等都是我的选择，用平和的语气和她说：我还有事就不等了，改天再约吧。在心里祝福她和拿钥匙的人都平安顺遂。



刷牙觉察1次

吃饭觉察1次

抄经觉察1次  

精进练习

每日一善：1

发愿练习：2次

即刻觉察练习:8次