A组 悠扬

作业范围：3月16日

基础作业

每日静坐：30分钟

视频学习：35分钟

情绪/我看见记录：

1、我看见和儿子聊天时想指教他，停，说点别的。

2、我看见队友又在唠叨时，自己怼了他两句，觉察失败。

课程笔记/感悟：观看修心七要第三要和第四要，苦海里面的苦来源于“我执”，所有的情绪背后一定有执著。

愿我承受所有的罪恶，愿我的福德都给他人。利益和成就都给他人，损失和挫折都给自己。

当你挑别人毛病时，回看一下自己是否因为嫉妒或者自卑。检验一下，这件事放到另一个人身上，你还会不会生气。

曾经你也被世界温柔地对待过。要像爱护自己一样爱护他人，像轻视别人一样轻视自己。

当我们自己嗔恨时念三句话：愿这个嗔恨成为我修行的基地；愿我学会承受自己的嗔恨；愿一切有情众生因此而没有嗔恨。

要成为勇士，多练习觉察、自他交换、发愿。

走路觉察1次

吃饭觉察1次

洗碗觉察1次


抄经觉察1次

精进练习 

每日一善：1

发愿练习：3次

即刻觉察练习:10次