A组 悠扬

作业范围：3月17日

基础作业

每日静坐：30分钟

视频学习：35分钟

情绪/我看见记录：

1、我看见自己懒惰不想起床，反者道之动，赶紧坐起来了。

2、【背景介绍】：今天妈妈和我说侄子沉迷手机不上学，在家里和弟弟弟媳闹得很厉害。
  
  看：看见自己的担心、伤心、无奈
  
  挖：担心侄子的学业是在为未来担忧，没有活在当下。总想插手弟弟的家事。
  
  改：抄经回向给他，自他交换把我的福报和智慧呼给他，把他的痴迷、暴躁、颓废吸进来给我。

课程笔记/感悟：

走路觉察1次

吃饭觉察1次

洗碗觉察1次

抄经觉察1次

精进练习

每日一善：1

发愿练习：5次

即刻觉察练习:10次