A组 悠扬3.4

基础作业

每日静坐：30分钟

视频学习：1小时

情绪/我看见记录：

1、我看见自己不想在群里求助，鼓起勇气在群里求助，群主帮我@大家，有同学愿意帮我，非常感恩他们。

吃饭、走路觉察各一次

 精进练习

每日一善：1

发愿练习：3次

即刻觉察练习:5次

课程笔记/感悟：观看1-4共四个视频后，我的感悟是要遵守老师提出的四个做事原则：不公开称赞七师父；相互之间称同学；不在公开群里说内部沟通语；不要改变别人。

赞美和发愿时都不要抱有利益自己的目的。要退到原点，最大的角度360度。

修行就是从心出发，在心上下功夫，对治自己的心，对治自己的情绪和烦恼。所有的痛苦都是因为“我”，如果不考虑自己，痛苦依附哪里、当我们真正纯粹利他时，智慧就开启了。