A组 悠扬

作业时间范围：3月6日

基础作业

每日静坐：30分钟

视频学习：每日1小时

情绪/我看见记录：

1、我看见队友凌晨咳嗽得特别厉害把我吵醒，有点烦躁，又有点担心他，只能在心里默默发愿。

2、公共场合有人抽烟，我看见自己起了评判心，停止。

走路、吃饭、坐车觉察各一次

精进练习
每日一善：1

发愿练习：1

即刻觉察练习:8次