A组 悠扬

作业范围：3月9日

基础作业

每日静坐：30分钟

视频学习：60分钟

宣三第6要学习体悟：上善若水，最有力量的是水，水可以随意改变自己的形状。修行人不要固化自己的习气和特点。做到恒顺众生，在生活中时刻保持觉察，演戏看戏，像水一样流动。我们喜欢被关注，被认可，被表扬都是小我要证明它的存在，不要相信自我编的故事，我本自圆满，不需要被关注，被认可。

【背景介绍】：/我看见记录：

情景：我在厨房做饭，油烟机开着声音很大，隐约听到队友在喊我，停下手里的活去问他什么事，他非常生气说喊了我好几次我都没反应，我赶紧道歉说对不起，因为油烟机声音太大我没听见，他依然不依不饶地唠叨。

看：看见自己有点生气

盯：嘴巴微张想反驳他，扭头就走

挖：我有傲慢心，觉得已经给你道歉就不错了，还想怎样。

改：转念一想，如果换成是我喊他几次都没反应，我可能也会唠叨他吧。这样想自己也不生气了，等他再过来和我搭讪时，心情平复，语气平和，当没这回事。

走路觉察1次

吃饭觉察1次


精进练习

每日一善：1

发愿练习：3次

即刻觉察练习:6次