#2025.01.30 友仔，今日是农历初二。 --- #####1月30日觉察时事 1） 在拜年中，和主人聊天。说到返乡路上的堵车情况，我说：去年回深圳，堵车，自己开了差不多24小时。 看见自己想夸耀：平时开四五个小时就可以（开得快） 于是说：平时就快很多。 哈哈哈哈，笑自己。 --- 2） 在闲聊中，大姑家的老表问我：抖音号是多少？我说：我手机都没有抖音。 堂弟就问：快手呢？我说：也没有，我都不玩这些。 堂弟小叔说：那你平时空闲都玩什么？ 我说：平时都比较忙，不看抖音、快手，偶尔看看视频号。 表弟看着我，做出念咒的摸样（我戴着计数器，空闲持咒）说：是不是念木鱼？ 看见自己的有点不爽。因为自己被模仿、有点被嘲笑、不合群的尴尬感～ 那一刻，我笑了笑，全都自然起来～ --- 3） 今天和家人去堂妹家吃席，快回来的时候，很多人在挤在大厅喝茶，老爸在光明正大说车费的事情，我想去提醒老爸。 看见自己想改变老爸，静静地看着… 当我们出到路口准备上车的时候想，老爸拿着一张张红太阳分给司机，我开始有点不爽（怕丢脸），还是想改变老爸，这次虽然没有看见，但并没有上去提醒、制止。 当老爸坐上副驾，他想系安全带，拉了两下（不会），问我怎么系。 我跟他说了，怎么系怎么系。他还是系不成功。 我一边帮老爸系，一边嫌弃：咦～系安全带都不会。 老爸笑嘻嘻地说：你都不多带我玩～ 回来的路上，老爸和姐姐在聊天，时不时@我，我面无表情、几乎不回应。 看见了自己的情绪，隐藏的执着（好面子、希望改变对方、嫌弃老爸给自己丢脸） 持续了近半个小时，快到家的5公里，情绪才消散。开始跟老爸他们主动搭话。 --- 4） 从二楼下来，一楼的洗手间的灯开着，看见，多走两步去关灯。 --- #####一、觉察即生活 ``` 1 静坐觉察：15分钟2次，共30分钟 2 动作觉察：35 3 即刻觉察：12 ``` #####二、勇士四大原则 ``` 1 不占便宜： 2 不说谎：1 3 不抱怨： 4 不思他人过： ``` #####三、时刻挑战 ``` 1 善良24小时：5 2 关爱24小时：4 ```