## 🍊柚子天空营第二周作业  
[[/csz:youzi2412109|回到柚子的主页👈]]

🧘 愿我日日回归当下，如实觉察，如实生活。

---

**📅 2025-04-21 DAY 8**  <color red>[[csz:youzi2412109:day8|📝 点我查看详细作业]]</color> 
^ 作业内容                      ^ 完成情况  ^
| 必做题：静坐觉察              |  完成     |
| 必做题：动作觉察              |  完成     |
| 必做题：闹铃觉察（10次以上）  |  完成     |
| 必做题：随机静坐觉察          |  完成     |
| 重点题：情绪觉察              |  完成     |


**📅 2025-04-22 DAY 9**  <color red>[[csz:youzi2412109:day9|📝 点我查看详细作业]]</color> 
^ 作业内容                          ^ 次数   ^
| 必做题：静坐觉察                  |  2次   |
| 必做题：动作觉察                  |  14次  |
| 必做题：闹铃觉察（10次以上）      |  12次  |
| 必做题：随机静坐觉察              |  3次   |
| 重点题：情绪觉察                  |  完成  |
| 必做题：发愿                      |  完成  |
| 必做题：找出自己至少5个习气       |  完成  |
| 必做题：挑战勇士四大原则          |  完成  |
| 选做题：阅读文章《在嗔恨中修行》  |  完成  |

**📅 2025-04-23 DAY 10**  <color red>[[csz:youzi2412109:day10|📝 点我查看详细作业]]</color> 
^ 作业内容                                    ^ 次数   ^
| 必做题：静坐觉察                            |  2次   |
| 必做题：动作觉察                            | 15次   |
| 必做题：闹铃觉察（10次以上）                |  13次  |
| 必做题：随机静坐觉察                        |  5次   |
| 重点题：情绪觉察                            |  完成  |
| 必做题：发愿                                |  完成  |
| 选做题：看文章《在嫉妒中修行》              |  完成  |
| 必做题：挑战勇士四大原则                    |  完成  |
| 选做题：看视频《不要有期待》                |  完成  |
| 选做题：看视频《都是我的错》                |  完成  |
| 必做题：参加小组读书交流《用觉察对治情绪》  |  完成  |
| 必做题：看视频《解读世间八法》              |  完成  |
| 必做题：今日学习小结                        |  完成  |

**📅 2025-04-24 DAY 11**  <color red>[[csz:youzi2412109:day11|📝 点我查看详细作业]]</color> 
^ 作业内容                                                            ^ 次数   ^
| 必做题：静坐觉察                                                    |  2次   |
| 必做题：动作觉察                                                    |  9次   |
| 必做题：闹铃觉察（10次以上）                                        |  12次  |
| 必做题：随机静坐觉察                                                |  3次   |
| 重点题：情绪觉察                                                    |  3个   |
| 必做题：发愿                                                        |  4次   |
| 必做题：找出自己的3个情绪按钮                                       |  完成  |
| 必做题：找出熟悉的人3个情绪按钮                                     |  完成  |
| 选做题：看视频《在生活中练习和记录觉察的三方面：情绪，看戏，演戏》  |  完成  |
| 必做题：今日学习小结                                                |  完成  |

**📅 2025-04-25 DAY 12**  <color red>[[csz:youzi2412109:day12|📝 点我查看详细作业]]</color> 
^ 作业内容                              ^ 次数   ^
| 必做题：静坐觉察                      |  2次   |
| 必做题：动作觉察                      |  11次  |
| 必做题：闹铃觉察（10次以上）          |  9次   |
| 必做题：随机静坐觉察                  |  3次   |
| 重点题：情绪觉察                      |  2次   |
| 必做题：发愿                          |  1次   |
| 选做题：看视频《回到原点的方法》      |  完成  |
| 必做题：参加小组读书讨论《放下执着》  |  完成  |

**📅 2025-04-26 DAY 13**  <color red>[[csz:youzi2412109:day13|📝 点我查看详细作业]]</color> 
^ 作业内容                                  ^  次数  ^
| 必做题：静坐觉察                          |  2次   |
| 必做题：动作觉察                          |  7次   |
| 必做题：闹铃觉察（10次以上）              |  7次   |
| 必做题：随机静坐觉察                      |  2次   |
| 重点题：情绪觉察                          |  1次   |
| 必做题：发愿                              |  1次   |
| 选做题：看视频《在病痛中修行的4个方法》   |  完成  |
| 选做题：读觉察之道第12章《在病痛中修行》  |  完成  |
| 选做题：读文章《在吃屎中修行》            |  完成  |
| 必做题：第二周总结                        |        |