1.要录制朗读的内容，很困，好冷，不想起来

看见了很多次，依然不想起来

没抗住，还是没有起来，失败，
看见


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2.准备去公园录制，希望人少一点

但一坐下来，太冷了，声音发颤，完全不能用

有一点焦虑和烦躁，眉头紧锁，看见

允许这样的状态，允许自己的懒惰

看见


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3.室友对我说水卡，以此证明她没有怎么用

我想拿出一系列的凭证

看见自己在和她争对错

看见

夸赞了对方

心里自嘲了一下：那么多米油水卡等都没有想过计较，这一点争辩有啥意义

自他交换发愿

看见

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4.小我8岁的男性突然电话说想呀……之类

看见自己又各种害怕，想挂掉电话逃避

看见

说：谢谢，当下很多人在想我，我也在想很多人。当下我只有三件事：在还债、赚钱中修行、在生活中修行，在成长中修行！其他完全不考虑，也没有时间考虑。



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5.今天看书过程中，多次走神，又多次看见，然后回到看书的当下！


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即刻觉察：10次

早晚静坐觉察：各20分钟