1.立春的各种注意事项，若没有就会……，

看见自己的恐慌和纠结。看见回到当下。


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2.给几位转交好友发信息索要红包，

大家什么也没有问，直接发红包，

感动

看见他们的优秀或睿智

看见他们的好

看见自己被爱包裹


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3.静坐时，看见很多念头，

但其他时候，很难主动知道自己知道

看见


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4.跪趴式，呼吸时肚子的各种变化和不舒服

第一次意识到胖胖的身体给自己的影响

必须要改变了，看见


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5.原来我有这么多弱者思维，

原来我有这么多的：等、靠、要，

原来我的胖，都是在逃避或用吃证明自己是弱者。

自我好强大

看见



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即刻觉察：20次

水果觉察：1次

早晚静坐觉察：各12分钟