##誉婵在工作中修行第一周 🕊️友情链接： 1. [[myb:shenhaigongzuo|回到摩鱼班深海任务之【在工作中修行】]] 2. [[csz:yuchan:shenhaigongzuo|回到誉婵在工作中修行主页]] ###3月2日⑺ 生病，全天睡觉中。只要一醒，就观念头 ---- ###3月1日⑹ 一、必修功课 静坐觉察： 早晚各10分钟 随机静坐： 1次 即刻觉察： 12次 动作觉察：起床、走路、电话中觉察、公交车上觉察 日行一善：走路乐捐、寺院捐赠 善良24小时： 【阅读文章】 《觉察之道》：第二章 ####我看见/觉察记录： 1.看着佛像，泪流满面。再次跪下，旁边人递纸巾，一楞莫名，才看见自己满脸的泪。 2.骑行中，感受腰部的用力，好酸爽，看见自己身体的变化。 3、TA在讨好我。看见。 4、TA又在这样各种评判我，真心不想和TA交流了，想删掉TA，看见自己嫌弃的心。 5、TA居然气急败坏了，哈哈，没想到这样一句话居然能让TA这样，还说要删除我，太好了，看见自己迫不及待的开心。有点得意忘形了，看见。 二、工作日记 上午：大慈寺 下午：学习中医内容 晚上：学习道德经视频课 三、可选完成 三种发愿： 晨起、自他交换、遇事发原 视频/阅读熏习：觉察之道第二章 ---- ###2月28日⑸ 一、必修功课 静坐觉察： 早晚各15分钟 随机静坐： 0次 即刻觉察： 7次 动作觉察：起床、走路、喝茶中觉察 日行一善：走路乐捐、小区捐赠 【阅读文章】 《觉察之道》：无 ####我看见/觉察记录： 1.必经的、平台的、团队的，精英组的………，啊啊啊，咋要写这么多的周总结呀 看见的烦躁，看见自己想偷懒，想逃避。看见，一个一个做。 2.中介电话说房子的事，好累呀，事情本来就多，还得花那么多时间去…… 看见自己在对生活的各种埋怨 看见，停止 3.同学说我的分享给她非常多的帮助，而且是把自己布施出来。看到这样的认可和赞美。 内心第一反应是：真的吗？我现在真的有这样吗？，她是不是在故意赞美我。 过了好一会， 才看见自己对自己的否定； 自己又陷入深深的自我怀疑模式了； 自己又想通过各种问题去打破自己对自己的质疑。 二、工作日记 上午：整理课程笔记，已经给大家发的内容 中午：感恩社群读书会 下午：和团队伙伴会议交流，整理电话记录 晚上：尽情的听音乐 三、可选完成 三种发愿： 晨起发愿、自他交换、遇事发愿 视频/阅读熏习：觉察之道第二章 ---- ###2月27日⑷ 一、必修功课 静坐觉察： 早晚各15分钟 随机静坐： 3次 即刻觉察： 10次 动作觉察：起床、走路、电话中觉察 日行一善：走路步数乐捐，捐赠 善良24小时： 【阅读文章】 《觉察之道》：第二章 ####我看见/觉察记录： 1.思考复盘恐惧原因 看到一个模式，就不想思考，想刷视频逃避，看见自己这样的模式，继续复盘 2.TA从头到尾的目的，都赤裸裸的，明显的设计 对这样的行为，很嫌弃 看见自己在思他人过 回到走路的脚上。 3.Ta又在说别人的各种故事了 原来别人在TA的嘴里全是问题，好像我在TA眼里也没有优点吧，看见在思他人过，看见自己头脑在演戏 今天我践行善良24小时！ 4.公园里有一个持续发出怪叫，吓了一跳，想评判，对方可能是动物配音演员，在练声呢。对方一直在哪，只是我刚好走到这里遇见而已 看见自己吓一跳想评判的念头，笑了。 二、工作日记 未记 三、可选完成 三种发愿： 晨起、自他交换 视频/阅读熏习：觉察之道第二章 ---- ###2月26日⑶ ####一、必修功课 * 静坐觉察： 早晚各15分钟 * 随机静坐： 0 * 即刻觉察： 7次 * 动作觉察：起床、走路、电话中觉察 * 日行一善：走路步数乐捐，捐赠 * 勇士四大原则： #####不撒谎 室友问我房子找的咋样，想抬高价格说，看见自己想撒谎，看见实话实说多少钱！ * 善良24小时： 明早开始执行 * 【阅读文章】 《觉察之道》：第一章 今天多次读这一段文字： 如何才能超越挂碍？原理很简单。所有挂碍的存在，都必须有个依附点，否则这个 挂碍挂不住。而每个人所有挂碍的依附点，都是一个东西：“自我”。我没钱，我长得 不好看，我的孩子不听话，公司对我不公平……这些都是因为“我”。 因为我愿意主动去和别人交流 因为我很不喜欢主动去和别人建立信任链接 但作为销售而言，又必须有主动去和别人交流、建立信任的动作！ 尝试几次，又继续读， 再尝试，再给自己力量 ####我看见/觉察记录： 今天特别不想和陌生人交流 看见他们的自以为是 看见的认知盲点 看见自己高高在上 看见自己没有慈悲心 看见自己的自责 多次看见 多次调整 ####二、工作日记 多次想偷懒、逃避 多次读觉察之道给自己力量 还没有突破和陌生人交流的卡点， 但面对这样的行为，自己的内耗减少了 ####三、可选完成 * 三种发愿： 晨起、自他交换 * 视频/阅读熏习：觉察之道第一章 ---- ###2月25日⑵ ####一、必修功课 * 静坐觉察： 早晚各15分钟 * 随机静坐： 0 * 即刻觉察： 10次 * 动作觉察：起床、走路 * 日行一善：走路步数，乐捐 * 勇士四大原则： #####思他人过 室友走过几次的路，又重复问题问我，我很诱惑：你不是走过吗？ 看见她一下拉下的脸，我意识到自己太直接了 瞬间出现念头：为啥每次都要这样假装不懂，假装问问题呢！而且对自己很宽容对别人要求很高，不是在重复… 看见自己在思她让人过了，马上祝福对方。 * 善良24小时： * 【阅读文章】 《觉察之道》：第一章 ####我看见/觉察记录： 1.想和老师聊聊天，不想离开，意识到她们有话说，看见自己的不舍。 2.看着TA一脸不懂的样子，哎真的是宠坏的公主，幸好以后………，看见自己在思他人过，看见自己头脑在编戏。看见停止。 3.哇，原来实际的她这么瘦，这么漂亮，比线上漂亮很多很多，羡慕，看见祝福对方！ ####二、工作日记 1.对方要求视频沟通，我现在还豪无形象呢，犹豫了2秒，还是接起视频，翻转镜头，开始视频交流 2.这个人的朋友圈咋是这样呢？我要不要和她交流呢？过了一会才看见自己在评判客户，（默默对自己说加油），不管对方怎么样，直接聊吧 3.和陌生人聊天，主动去夸对方，还要和陌生人建立信任感； 哎，真的很不喜欢做这个事。 为啥自己不喜欢呢？（思考） 想下楼走走了（我又在逃避了） 继续行动吧 ####三、可选完成 * 三种发愿： 晨起、自他交换 * 视频/阅读熏习：觉察之道第一章 ---- ###2月24日⑴ ####一、必修功课 * 静坐觉察： 早晚各15分钟 * 随机静坐： 0 * 即刻觉察： 20次 * 动作觉察：起床、走路 * 日行一善：走路步数，乐捐 * 勇士四大原则： * 善良24小时： * 【阅读文章】 《觉察之道》：第一章 ####我看见/觉察记录： 1.购物时，先看一下金额和手机余额，看见自己对金钱的恐惧。 2.噩梦惊醒，头脑准备演戏，看见，扫描身体，准备开启全新的一天 3.明明占了很多便宜了，却装出…，还…，看见自己在思他人过，停止。 ####二、工作日记 1.接到2个预约电话，看见对方的恐惧，看见对方的抓取，还不愿意面对；看见自己瞬间出现的嫌弃心，马上咳嗽一下，继续分享交流，不以赋能为目的。 2.一陌生客户问问，为什么要做这个天赋家庭教育，为什么持续做了5年，我很开心她的看见，详细分享。没想到她话锋一转，问我赚了多少钱，瞬间很无语，看见自己的期待和失望情绪。 3.A客户主动想报名学习基础课程，我详细提醒，不要冲动消费，要清晰自己在干嘛，对方说我好负责，内心出现小窃喜，看见。 ####三、可选完成 * 三种发愿： 晨起、自他交换 * 视频/阅读熏习：觉察之道 ####今日感悟： 面对客户的种种，不要比较！