=======2025.6.9，月白====== ✴️发 愿： * 晨起发愿：1分钟 * 遇事发愿：3分钟 * 慈悲发愿：3分钟 ✴️静 坐： 静坐分钟（合计570分钟） ✴️觉 察： * 走路觉察30分钟 (合计325分钟) * 吃饭觉察1次 * 读经觉察1次 * 抄经觉察1次 * 即刻觉次（合计126次） ✴️抄心经 今日抄写1部， 共抄写107部 ✴️熏习（看视频，读书…都算，可带上收获感悟） 老子智慧，120分钟，（合计580分钟） ✴️日行一善 供药，护生，放生，供香，供油，供米 ✴️勇士四大挑战 ✴️我看见 1、我看见刚刷的窗台继续渗水，心里烦躁，后面一周都下雨，让子弹飞一会儿吧 2、我看见队友给昨天吃饭的日料店服务打差评，劝说了她几句，看到自己开始有情绪了，看到想说服别人的固有模式，逐渐闭嘴 3、我看见自己看老子智慧，看了就停不下来，感觉自己像在追剧，提醒自己下次再看要做笔记。 4、我看见自己想挑战过午不时，晚饭确实没吃，但之后熬不住吃了一堆零食，挑战失败。明天继续。 ✴️情绪觉察 家附近新开了一个生鲜店。之前散步路过，感觉菜品新鲜，就加了会员。昨天店长电话过来说能领15个鸡蛋，预约今早8点去拿。预约时就有些犹豫，时间太早而且早上全是大妈们抢菜时间。看在15个鸡蛋的份上，上了个闹钟。一大早，还下大雨了。又犹豫了一下还是决定去拿。7：55到了生鲜店，核对信息领了个手牌，说要先听一个宣讲，8点正式开始。领到隔壁房间，房间又闷又热，密密麻麻有30多个大叔大妈坐着等。 【看】我这火腾腾的，最不耐烦排队了，还被骗来开说明会，这个20多年前我就玩过了。不过也是自找的，要不是自己为了占点小便宜，也不会如此，又有些自责。 【盯】心口有点堵，不严重，看着情绪慢慢稳定，好像情绪也不是很强烈。 之后，切换到看戏模式，看着店长介绍产品，店员和晚来的大妈们口角争执，大家领鸡蛋买一毛钱一包的限购青菜（我也一样），冲到收银台前结账，之间还有各种小小的冲突。挺好的，好多年没有这种经历了。 【挖】虽然每天布施，自己占便宜的心还是时不时冒头，有时还不自知。对钱的执着也包括在意别人对自己是否有钱的评价。自己有了一点认知就傲慢觉得他人愚昧。 【改】还能再领一次鸡蛋。下次心情好就继续去，演戏看戏就好，不要挂碍。早上如果起不来就不去。 ✴️感悟 [[:csz:yuebai2412232|返回上一页]] ---- =======2025.6.8，月白====== ✴️发 愿： * 晨起发愿：1分钟 * 遇事发愿：3分钟 * 慈悲发愿：3分钟 ✴️静 坐： 静坐25+50分钟（合计570分钟） ✴️觉 察： * 走路觉察分钟 (合计295分钟) * 吃饭觉察1次 * 读经觉察1次 * 抄经觉察1次 * 即刻觉11次（合计126次） ✴️抄心经 今日抄写1部， 共抄写107部 ✴️熏习（看视频，读书…都算，可带上收获感悟） 老子智慧，120分钟，（合计580分钟） ✴️日行一善 供药，护生，放生，供香，供油，供米 ✴️勇士四大挑战 ✴️我看见 1、我看见刚刷的窗台继续渗水，心里烦躁，后面一周都下雨，让子弹飞一会儿吧 2、我看见队友给昨天吃饭的日料店服务打差评，劝说了她几句，看到自己开始有情绪了，看到想说服别人的固有模式，逐渐闭嘴 3、我看见自己看老子智慧，看了就停不下来，感觉自己像在追剧，提醒自己下次再看要做笔记。 4、我看见自己想挑战过午不时，晚饭确实没吃，但之后熬不住吃了一堆零食，挑战失败。明天继续。 ✴️情绪觉察 ✴️感悟 [[:csz:yuebai2412232|返回上一页]] ---- =======2025.6.7，月白====== ✴️发 愿： * 晨起发愿：1分钟 * 遇事发愿：3分钟 * 慈悲发愿：3分钟 ✴️静 坐： 静坐35分钟（合计495分钟） ✴️觉 察： * 走路觉察30分钟 (合计295分钟) * 吃饭觉察1次 * 读经觉察1次 * 抄经觉察1次 * 开车觉察2次 * 即刻觉察8次（合计115次） ✴️抄心经 今日抄写1部， 共抄写106部 ✴️熏习（看视频，读书…都算，可带上收获感悟） 公众号，14期天空营，40分钟，（合计460分钟） ✴️日行一善 同学发朋友圈说到伦敦手机被抢了，提醒大家注意。抄经回向给她。 ✴️勇士四大挑战 ✴️我看见 1、我看见快要出门了，我妈给我泡一杯新茶让我喝，我内心责怪她不合时宜的举动，还嫌烫，就喝了一小杯。自己对老人太苛责，没有及时看到，随顺众生该从老妈开始。 2、我看见：和队友约好时间出门吃饭，我换了衣服在门口等她，她却去给老岳父弄晚饭了，我禁不住又抱怨怎么不早做准备。还好没抱怨出口，耐心等了15分钟，感受队友对她父亲的关心，坐门口练习觉察。 3、我看见小组让我分享，有些不太敢说，自己事情自己知道，觉察练习并不好，看的修的还是有点杂。接受挑战，同时还是要多练觉察。 ✴️情绪觉察 ✴️感悟 [[:csz:yuebai2412232|返回上一页]] ---- =====2025.6.6，月白====== ✴️发 愿： * 晨起发愿：1分钟 * 遇事发愿：3分钟 * 慈悲发愿：3分钟 ✴️静 坐： 静坐20分钟（合计460分钟） ✴️觉 察： * 走路觉察0分钟 (合计265分钟) * 吃饭觉察1次 * 读经觉察1次 * 抄经觉察1次 * 开车觉察3次 * 即刻觉察5次（合计107次） ✴️抄心经 今日抄写1部， 共抄写105部 ✴️熏习（看视频，读书…都算，可带上收获感悟） 宣讲，《有人会嘲笑你》，《正见》，50分钟，（合计420分钟） ✴️日行一善 供药，供米，护生 ✴️勇士四大挑战 ✴️我看见 1、我看见队友让我找师傅来清洗空调，抱怨冒了个头被看到，预约时间。 2、我看见队友询问今天出门办事的结果，不太习惯汇报工作的感觉，还是解释了一下。 3、我看见我妈很高兴我带她到阿姨家一起吃晚饭，一不留神都吃多了，以后要多带我妈出门转转。 4、我看见我妈把我买的可乐都放到冷冻区，想抱怨找不到对象，发愿我妈能平安喜乐。 ✴️情绪觉察 ✴️感悟 如果生命只有1年了，我愿意像现在这样活着吗？ [[:csz:yuebai2412232|返回上一页]] ---- ======2025.6.5，月白====== ✴️发 愿： * 晨起发愿：1分钟 * 遇事发愿：3分钟 * 慈悲发愿：3分钟 ✴️静 坐： 静坐30分钟（合计440分钟） ✴️觉 察： * 走路觉察30分钟 (合计265分钟) * 吃饭觉察1次 * 读经觉察1次 * 抄经觉察1次 * 即刻觉察次 8（合计102次） ✴️抄心经 今日抄写1部， 共抄写104部 ✴️熏习（看视频，读书…都算，可带上收获感悟） 宣讲，60分钟，（合计370分钟） ✴️日行一善 供药，供油，供斋，护生 ✴️勇士四大挑战 ✴️我看见 1、我看见心城里有同学的感悟非常深刻，随喜赞叹。 2、我看见几位同学都说怀着慈悲心喂蚊子，又不痒也不起包，结果我被咬了好几个大包好痒，估计自己的慈悲心还不够，痒是个念头，看着就好。 3、我看见自己对明天办事的结果有些纠结，学习视频去。 ✴️情绪觉察 ✴️感悟 一生最重要的是死亡，其他都是杂事。 [[:csz:yuebai2412232|返回上一页]] ---======2025.6.4，月白====== ✴️发 愿： * 晨起发愿：3分钟（早中晚各1次） * 遇事发愿：3分钟 * 慈悲发愿：3分钟 ✴️静 坐： 静坐32分钟（合计410分钟） ✴️觉 察： * 走路觉察35分钟 (合计235分钟) * 吃饭觉察1次 * 读经觉察1次 * 抄经觉察1次 * 即刻觉察次 12（合计94次） ✴️抄心经 今日抄写1部， 共抄写103部 ✴️熏习（看视频，读书…都算，可带上收获感悟） 老子智慧，30分钟，（合计310分钟） ✴️日行一善 供药，造像，印经，放生，供米，护生 ✴️勇士四大挑战 ✴️我看见 1、我看见老岳父吃饭时又开启“你吃-我吃”模式，看到自己有些无奈，看戏就好。 2、我看见队友让我催物业来刷防水，有些怕麻烦别人，给物业联系上门时间。 3、我看见自己还是有些纠结群里的放生做得是否如法，犹豫再三，决定找几位资深的询问。 4、我看见自己账户今天跌得有点多，情绪不高，继续发愿放下对赚钱的执着+行善 ✴️情绪觉察 ✴️感悟 许多问题，同维无解，高维才有解。 [[:csz:yuebai2412232|返回上一页]] --- ======2025.6.3，月白====== ✴️发 愿： * 晨起发愿：3分钟（早中晚各1次） * 遇事发愿：3分钟 * 慈悲发愿：3分钟 ✴️静 坐： 静坐33+50分钟（合计378分钟） ✴️觉 察： * 走路觉察30分钟 (合计200分钟) * 早起觉察1次 * 吃饭觉察1次 * 读经觉察1次 * 抄经觉察1次 * 即刻觉察次 15（合计82次） ✴️抄心经 今日抄写1部， 共抄写102部 ✴️熏习（看视频，读书…都算，可带上收获感悟） 宣讲，30分钟，（合计280分钟） ✴️日行一善 供药，护生 ✴️勇士四大挑战 ✴️我看见 1、我看见小区业委会和TNR组织发生激烈矛盾，人苦众生更苦，让我承担这些流浪猫的痛苦希望它们都能离苦得乐。 2、我看见对门总是把走廊灯开着，不思他人过，看见就把灯关了。 3、我看见有大德说放生不可以定期、定地、定物，反思自己参与的几个放生群，产生了疑（凡夫如我，智慧不足）。 ✴️情绪觉察 业主群里面，物业在业委会的要求下清理投喂流浪猫的物品，引起爱猫群体和其他业主的激烈辩论，累积了有上千条的帖子。我和队友在这个事情上也产生分歧。 【看】队友说我圣母心泛滥，我很难受，感觉有些被误解，甚至有些恼火。 【盯】我的呼吸急促，心跳加快，脸有些红了，我盯着自己的身体，让情绪逐渐过去。 【挖】我执着于认为自己的认知比大部分人高（高尚），这是傲慢，其实是智慧不够。 【改】承认队友说得正确。当大部分业主都反对小区内投喂流浪猫的时候，真心爱猫人士只能把流浪猫领回家里养。 ✴️感悟 发愿把我从今以后赚的钱都用在利他的事情上。 [[:csz:yuebai2412232:txyzy|返回上一页]] --- -======2025.6.2，月白====== ✴️发 愿： * 晨起发愿：3分钟（早中晚各1次） * 遇事发愿：3分钟 * 慈悲发愿：3分钟 ✴️静 坐： 静坐35分钟（合计295分钟） ✴️觉 察： * 走路觉察40分钟 (合计170分钟) * 早起觉察1次 * 吃饭觉察1次 * 读经觉察1次 * 抄经觉察1次 * 即刻觉察12次 （合计67次） ✴️抄心经 今日抄写1部， 共抄写101部 ✴️熏习（看视频，读书…都算，可带上收获感悟） 宣讲，60分钟，（合计250分钟） ✴️日行一善 供药，供僧，助印，放生 ✴️勇士四大挑战 ✴️我看见 1、我看见有修行人发心做偏远寺院夏季大供养，感慨发心宏大，随喜赞叹，积极参与。 2、我看见队友又在对网购物品商家不好好处理，责怪平台不作为，看见我也有类似的习气，旁敲侧击略微劝解。 3、我看见咖啡券快到期了，赶紧下一单，看见自己有占便宜的念头，继续下单。 4、我看见新手村2期要开营了，自己有些怕麻烦，还是继续报名观察员。 ✴️情绪觉察 ✴️感悟 [[:csz:yuebai2412232:txyzy|返回上一页]] ---- ======2025.6.1，月白====== ✴️发 愿： * 晨起发愿：早中晚各一次 * 遇事发愿：3分钟 * 慈悲发愿：3分钟 ✴️静 坐： 静坐25+35（合计260分钟） ✴️觉 察： * 走路觉察0分钟 (合计130分钟) * 早起觉察1次 * 吃饭觉察1次 * 读经觉察1次 * 抄经觉察1次 * 即刻觉察11次 （合计55次） ✴️抄心经 今日抄写1部， 共抄写100部 ✴️熏习（看视频，读书…都算，可带上收获感悟） 讲经，60分钟，（合计190分钟） 十方RL，怜念众生，如母忆子。 ✴️日行一善 供药，四事供养 ✴️勇士四大挑战 ✴️我看见 1、我看见队友在和我说健身和膳食搭配的心得，我听着有些不耐烦，我现在向内求了，不在身体上花功夫了。突然意识到，自己也许就是偷懒，给习气找借口，修行也只能要求自己。于是积极发表了一下对明天吃啥的意见。 2、我看见队友对网购物品缺称和商家理论，想着指点队友不要在意小钱，看见，止语。 3、我看见朋友发微信过来，下意识认为是又拉我去修行有些抗拒，开始编各种故事，结果不是这事，看见，祝福朋友修行精进。 3、我看见刚修补过的窗台下又渗水了，看着天气预报要连续下雨，又陷入烦恼中，（我估计自己既对请人做事有一种逃避，又对反复看不到效果的重复事情感到厌烦），继续报修。 ✴️情绪觉察 ✴️感悟 [[:csz:yuebai2412232:txyzy|返回上一页]] ----