12.31日作业 1、静坐17分钟 2、我看见 ①我看见抱怨为啥工作要换位思考同事领导方便呢，看见抱怨这给我造成负担，止 ②我看见抱怨为啥领导签字审核后，我还得查看是否完整齐全呢，我看见担心出bug变成我的错，止 ③我看见我抱着都是同事及公司给我工作负担，止 ④我看见抱怨为啥内部资料要求废纸打印，我看见嫌废纸打印麻烦，止 ⑤我看见抱怨工作，被换工作念头头带走，止 ⑥同事给我看业务微信责怪我们对账慢了，客户卡付款责任归我们，内心抱怨不看你事情有多少，我一直加班加点干，自己在客户那蓬灰，怪我们这儿，看见抱怨生气，止，没搭话继续干业务摧的冲差核对。 ⑦查看业务给的纸质资料，发现对比昨天又临时新增了冲差核对，抱怨业务老是临时加紧急任务催 。 下午核对完所有冲差并反馈业务结果，没一会业务又发冲差让我赶紧做，客户今天要关账，看见烦躁，回复好的 3、参加小七盛典直播 修行误区1：不明方向 为了顺利，解决问题；不经苦难，不修神佛 真正目的：修行是降伏其心，增长智慧。 修行误区2：迷信修行 迷信大师：有能力的人代你修行。迷信觉受 修行误区3：急于求成 希望有境界，明显的提升。不能比较，看见自己的习气 修行误区4：把修行当作工具 情绪起时，去打坐。不舒服，去打坐。当成解决问题的工具 修行误区5：好为人师 希望去改变别人。希望有好的方法去分享 除非别人邀请，才分享；但是不要去教别人，不要试图去改变谁 修行误区6：忌喜新厌旧 去尝试新的方法，上许多课 去选定一个，没有必要创新方法，一个办法用到老 修行误区7：自以为是 要有空杯心态，修行要老实听话，数我最差 ——蓝狮子 ------ 12.30日作业 1、晨起fa愿5分钟 2、静坐30分钟 3、走路觉察20分钟 4、我看见 1）业务要求今天付款，但流程不合规且拒绝配合，财务领导喊我给老板汇报下这个情况，看见编故事这有点打小报告 对业务影响也不好，止， 给业务发微信装可怜，求帮忙和业务老大确认付款事宜，可以事后找业务老大签字申请。 2）合同内容变更，客户要求重新签订合同后再返还旧合同，老板责怪寄出合同给客户盖章前，我为啥不扫描合同，看见不爽被当众批评，止，给老板说是我错了，以后凡是合同寄出客户签字前，我都扫描一份。 3）报销之前和同事因工作垫付的打车费，4个同事来回推诿喊我找对方签字报销，看见生气抱怨公司流程奇葩 ，大家相互推诿，止，把报销单放一边先处理其他工作。 4）烦躁今晚又加班，约好处理电话卡的事情要改时间了，看见烦躁，止，给营业厅小姐姐打电话改天办理。 失败的我看见： 5）妈妈要求我回家找工作，优先处理个人情感问题，自己编故事这是不是以事练心 修复关系的机会，又焦虑我距离家近 会不会稀里糊涂就结婚了吧 ，很容易控制不住 不合她意 矛盾频次更多咋办。 ----- 12.29日作业 1、晨起fa愿5分钟 2、静坐30分钟 3、走路觉察30分钟，读书觉察1h 4、看视频 宣三-11 70分钟 1）法不轻传，轻传对别人可能是一种障碍，不要教别人，要用自身的行动影响别人。 2）痛苦来自我执，修自他交换是消除我执的一种方法 3）有时候我们看不惯别人，是我们嫉妒或自卑 4）我们有嗔恨时：发愿 愿我的嗔恨成为我修行的基地，愿我学会承受我自己的嗔恨，愿一切有情众生都因此没有嗔恨。 5、我看见 1）晨起fa愿时，发现没带耳机，看见担心录音没声音咋办，止，继续fa愿 2）我群里艾特花姐，今天有位同学飞天计划闯关没进群，想花姐邀请下，看见为啥不能我邀请呢，止，去加同学微信 3）路上一个人笑得很大声，看见在想到底是什么事这么开心呢，止 4）对面烤肉店不好吃，看见想咋还没关门倒闭呢，止 5）妹晚上加餐做了凉面，说这次水煮的没蒸那么好吃，看见不打算吃，止，接过妹的筷子，陪妹很愉快的吃完了，并说好吃，并讨论下次加配菜更好了 6）想喝水，看见想用妹的水杯，止，拿出我的杯子洗 6、心得 1）看见我对工作一系列抱怨，背后的执着点是编故事担心出错，编故事一个错误放大到很大，不接纳自己，编故事别人不接纳我，用抱怨的方式去证明不是我的问题，去证明是别人的问题。隐藏着对自己的否定不认可。 2）对治：一看见抱怨工作繁琐等，就想宗翎老师帮忙买东西的故事，问自己在吃屎没。+发愿 愿我的嗔恨成为我修行的基地，愿我学会承受我自己的嗔恨，愿一切有情众生都因此没有嗔恨。 ------ 12.28日作业 1、静坐觉察15分钟*2，随机静坐9分钟 2、晨起发愿5分钟 3、30分钟理单据觉察，2小时读书觉察，9分钟走路觉察 4、看视频宣三10 30分钟 1）心净则佛土净：若见他人非，自非却是左。你看见别人做某事有问题，这是你认为它有问题。其实这只是别人的一种生活方式而已。我们不去贴标签，不判断。 2）菩萨不想改变谁，他尊重每个人的生活方式。 5、我看见 1）丽媚的微信隐私加不上，想着我加丽媚微信催作业，她会不会不高兴呀，看见编故事，止，小七群里邀请丽媚加我微信。 2）这个客户的单据咋混在这里了呢，后面找不到就麻烦了，看见编故事担忧，止，拿出来 3）看见桌面单据，想着同事今天去库房了，就我一个人审核了，后面我还要分单据，看见不愿意多干活，止，开始审核单据 4）组长群里提醒今天交摩鱼班预备营作业了，想着组长会不会私聊我补交作业呀，止 5）出库单客户签收数量有变动，看见抱怨我要在单据更新价格，止 6）回工位，想着别人刚打扫的卫生，我会不会踩上脚印被说，看见编故事，止。 ------ 12.27日作业 1、静坐：13分钟+11分钟+17分钟 2、1.5小时:读书觉察1 3、发愿5分钟 4、看视频 宣三-10 40分钟 ①头脑非常狡猾，会编制各种理由让自己认为是真的。运用觉察，我们能更从容面对各种困境。 ②利他慈悲需要有智慧。 5、我看见 ①同事刚刚吐槽老板安排的打电话，下一秒就给每人分了半页电话，要求给各个门店沟通保质期喷码错误问题，看见抱怨工作都来不及做还安排这么多杂事，止，先忙紧急的工作 ②给带我的同事反馈从业务哪儿了解的之前歧义地方，同事说以后我自己知道就好，不用给她说她不负责了，看见思过同事想撇清这个工作，止 ③同事说我加盖的业务章不对，没有达到客户要求的清晰完整，内心烦躁，看见抱怨公司都不舍得换个章，止，重新盖章。 ④同事在统计没打门店的号码，把我的号码纸拿走了，然后又还给我，看见抱怨同事又把一页电话给我，止 ⑤周六地铁候车间隔时间长，明天要早一点出发，看见自己编故事迟到，止 ---- 12.26日作业 1、静坐25分钟，随机静坐18分钟 2、10分钟：洗漱觉察1，洗衣服觉察1 3、睡前发愿3分钟 4、看视频宣三-10 30分钟 1）一切都是念头，用空性超越妄念 2）止是止妄，观是观真 5、我看见： 1）同事把工作给我后，她玩手机，我忙飞起，看见抱怨，止 2）想着业务今天焦头难额，不回公司真好，看见抱怨，止，祝福她和客户对接顺利。 3）供应商把产品保质期标签贴错了，销管把一系列门店号码发我们拨号沟通，看见烦躁，止，打电话 4）销管喊旁边同事帮忙系统提单子，同事一边做一边说不能叫她吗（指我），看见内心抱怨同事我也忙没空，止 5）同事说用我电脑查个资料，看见抱怨同事影响我工作进度，止，答应好的。 6）看见抱怨老板出餐慢，止，等待 7）看见思他人过楼道抽烟，止 8）看见思过公司下个月不放周末，止 9）看见抱怨烦死了，打电话又浪费我40分钟，止 10）系统临时bug，不支持导出数据，看见烦躁抱怨系统，止，截图编辑表格 11）晚上加班不算加班费，自费打车回家，看见抱怨自己吃亏了，止，等车回家 ----- 12.25日作业 1、静坐30分钟 2、参加直播：老子智慧7 ①“可以有罪，但不要有罪恶感” ②有冲突3个解决方式：改变它；接纳它；远离它。远离也不究竟，远离这儿，在哪儿也会有情绪冲突。 3、我看见 ①忘记切换系统了，导出的数据无法使用，看见懊恼，止，重新导 ②看见之前标注的一页差异，想着对账要好长时间哦，看见担忧未来，止，导出数据对账。 ③同事说我这个月a客户还没交发票呀，想着我又不是你下属，我都忙飞了，看见生气，止 ④A同事问我a客户对账进度，说给你说过好多次a客户先对账，想着你不知道a客户最近事情贼多吗，以为我想这样吗？看到抱怨，止 ⑤A同事说某业务最近几天很暴躁，让我做事小心点，内心想着业务脾气真差劲，凭啥呢，看见抱怨，止 ⑥下班坐地铁，想着a客户对账还有许多细碎的事情，今天没加班时间好急呀，看见焦虑，止，回家 ⑦想着经常和某业务工作交集好烦呀，要是交集的大客户不和我们公司合作就好了，看见抱怨，止，祝福公司生意兴隆，业务工作顺利。 ----- 12.24日作业 1、静坐17+18=35 2、看视频：宣三-09 37分钟 ①视诸法如梦。一切都是念头，没有真实，所谓的真实是你以为的。 ②去除恶的因，种善的因。诸恶莫作，众善奉行，自净其义 ③觉是不生不灭的。念头从无中出来，从无中消失。你的嗔恨也是觉。 3、我看见 ①业务微信催我合同找领导签字，我把盖章合同给业务了，业务说不是这个，有三个合同放我位置的，找到了，想着你又没当面给我我咋知道，止，审核合同 ②清理库存和客户有差异，找业务了解与客户的协议事宜，业务说她没空整这些，她干了我们干嘛用，生气，想着以后经常工作交集太难了，赶紧趁早离职算了，看见思他人过，止。 ③年返有差异老板不签字，找业务询问客户的基数依据，业务说前几年都没问题，业务不愿意找客户沟通，看见思业务不配合，止，要了联系方式我这边沟通。 ---- 12.23日作业 1、静坐36分钟 2、看视频：宣三-09 47分钟 孩子模仿能力强，想要对孩子好，要增长智慧，没有智慧的改变孩子，孩子很可能会成为妈妈的翻版。 每个人的烦恼是解决不完的。苦海无边，回头是岸。之所以有烦恼是因为有我执。 3、我看见 ①听到要从一堆销售出库单里，找是否有一张4月的退货单据，想着一大堆咋找，看见抱怨之前的人遗留问题给我，止，问了今天不急，等我有空找 ②我在做其它工作，同事喊我现在去系统实时截图刚刚运用的数据，看见抱怨同事不早说，止，先截图 ③年返对账差异需要多付客户一些钱，老板喊对接对方提供明细，业务反馈客户不允许导出或拍照明细，看见烦躁，止，给领导汇报此事。 ④到了对账开票节点，单据没过账，纸质单据也不齐全，看见着急焦虑，止，给领导反馈并询问后期流程到她有特殊要求不。 ⑤给销管反馈，a单据客户着急对账开票，账对好了，但我们内部缺少签字出库单，询问系统是否能过账，销管责怪我单据不经她手过账就对账单据容易混乱，想着这还怪我，看见生气，止，按照沟通结论审核过账并把单据移交销管过账。 ⑥对账单价有差异，销管说她只能按照原价出库，这个确实是特价处理，具体情况需要我对接业务核实，然后系统冲差，想着凭啥我做冲差，不应该你们做吗？看见抱怨，止，先和业务核实情况，偶尔一个我做就我做吧。 ⑦上周六给业务盖章合同延期确认书了，今天业务联系A同事说她没收到，我给a说啥时候啥地点给的业务，a让我再找找，我看见烦躁，想着还好我清晰记得，不然我要背锅了。 ⑧费用发票回来了，但没找见对应老板签字10月对账单，a同事让我找找柜子那一排文件夹，是否我上次错放了，想着11月底我才来，咋是我的问题，看见思他人过，止，回复说好的等我空闲了找。 ⑨坐错地铁方向了，看见懊恼，止，下站候车 ------ 12.22日作业 1、随机7分钟，静坐28分钟 2、走路觉察1 3、我看见 1）临出门妹喊我换厕所垃圾袋，看见不想现在动手，止，去更换 2）陪妹出门买东西，到楼下，发现开始下雨了，看见抱怨又要上楼拿伞出门，止 ------- 12.12日-12.14日作业 1、静坐30*3 2、走路觉察6，吃饭觉察3，抄经典觉察2 3、看视频宣三-10 4、读《觉醒的勇气》P84-P122；读《勇士之道》P4-P29 5、我看见 1）和妹约晚饭，提前15分钟给妹打电话地铁站汇合，妹说她刚开始收拾，让我回家等她，看见自己不爽，抱怨妹不收拾好，止，先回家等她 2）帮妹一起取快递，分我的取件码位置一看就没那么找 ，看见想和妹换一下，止，找快递 3）找到快递，看见自己想用手一下扯出来，止，两只手轻取 4）打算重新接水烧然后灌热水袋，妹说直接把热水袋里的水倒出重新烧，我看见不爽妹反对意见，看见嫌后面要洗壶麻烦，止，烧热水袋里的水 5）退货邮寄快递，我在盒子上面写了快递取件码，妹说你写盒子上写字，商家都不能直接用这个盒子出售了，看见思过妹假好人，止 ------- 12.9日-12.11日作业 1、随机静坐18分钟，静坐觉察26+12分钟 2、走路觉察5 吃饭觉察1 骑行觉察1 3、看视频宣三-06 4、我看见 ①我看见自己内心抱怨整理凭证麻烦，止 ②刚到等车区地铁就开走了，看见懊恼自己不快点，止，等下一班 ③同事说我摘要不规范，打回我更新，看见内心抱怨事先不说清楚，止，更新摘要 ④同事说工作交接期间必须按照她的工作方式做，看见不爽，止 ---- 12.5日-12.7日作业 1、随机静坐20分钟+11分钟   静坐17分钟 2、走路觉察5  吃饭觉察3   骑行觉察2  洗漱觉察1  收拾衣物觉察1 3、看视频宣三-05 4、阅读《觉醒的勇气》至P60-P83 5、我看见 1）我看见抱怨a公司对账麻烦，止 2）我看见思电瓶车人按喇叭，开的又快，止，祝福出行平安 3）同事让我返工部分工作，我看见思过他人要求多，止，重新做 4）我看见思过同事移交工作不耐烦，止 5）自己多骑行了，看见懊恼，止，换个路线回家 6）听见同事说凳子放旁边碍事，我看见不爽，止，把凳子拿走 7）对账单据不匹配不上，看见烦躁，止，打印出来一个个勾选核对 8）录凭证，系统科目没匹配上，看见抱怨影响我进度，止，先做其它的这个放置一边 9）录冲差数据，看见抱怨要一个个手动录，止，一个个录 10）同事聊天抱怨，看见我思同事过，止 11）对接同事不在公司，看见抱怨不和我说清楚工作，整的我懵懵的，止，翻看以前记录尝试做 12）骑行要分叉口，看见自己想近道，止，遵守交规绕一下 13）骑行一个窄口子，和旁边女孩并行，有点挤，看见抱怨对方不远一点骑，止，我减慢速度 骑行后面，祝福女孩生活顺遂 12.1-12.4日作业 1、 走路觉察8 骑行觉察2 洗漱觉察5 吹头发觉察1 洗碗觉察2 吃饭觉察2 2、随机静坐10+27   静坐20+15+19+10 3、看视频宣三-04 4、阅读《觉醒的勇气》至P59 5、我看见 1）问妹今天中午谁做午饭，妹说她做，看见自己不用干活的小窃喜，止，去洗米做饭 2）给妹晒被子，想着这个地方不是很脏，随便擦擦就晒被子；晒自己被子时，看见自己在认真擦晾晒地方 3）妹说我吹风机没放回原位，自己想着这么小的事情，看见想晚点有空我再去弄，止，起身去放回原位。 4）回家出地铁口，打算走D口，想着前公司同事现在正下班，会碰上吧，看见害怕见到前同事，止，走D口 5）走D口，前同事插肩而过，想着她没看见我，赶紧走当没看见，看见害怕被问近况，止，喊前同事打个招呼 6）煮银耳汤锅里溢出，妹说我用这锅不应该盖盖子，看见内心不爽，不接受被批评，止，拿帕子清理溢出的汤 7）地铁方向做错了，看见懊悔，止，下车 8）同事说我迟到了，看见讨厌她们讨论这个话题，止，吃早餐 9）同事让我修改摘要，我看见烦躁，止，修改 10）同事纸质单据和系统好多不一致，看见我思同事过增加我麻烦，止，耐心审核并标注清晰 11）准备锁共享单车时，变绿灯了，看见责怪自己锁车慢，不想等下一波红灯，止，打开手机锁共享单车 12）我看见想喊妹起床帮我取耳机，止，我自己动手 13）想妹自己取快递，看见自己觉得耽误我时间，止，给我说我陪她出门